kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /  

Kókuszolaj diéta

Heti 1,5 kilótól szabadít meg a folyékony zsírfaló - Így hat a kókuszolaj-diéta

Turbózd fel az anyagcseréd és az emésztésed pár nap alatt!

Szerző: Jász Virág
Forrás: Femina.hu

A kókuszzsír áldásos hatásai időről időre előkerülnek, úgy a szépségápolás, mint a fogyókúra terén.

Ez az egészséges növényi zsiradék sokkal többre képes, mint azt elsőre gondolnád!

Miért olyan jó a kókuszolaj?

A kókuszzsír vagy kókuszolaj nagyrészt telített zsírsavat tartalmaz, ám - ellentétben például a sertészsírral - nem hosszú, hanem közepes hosszúságú szénláncok alkotják, ami az egészség szempontjából igen előnyös. Kíméli ugyanis az epét és a hasnyálmirigyet. Serkenti az emésztést, és telítettségérzetet biztosít, miközben a tápanyagok felszívódását is elősegíti. Használják például a ketogén diétában is, amely egy magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, hogy pontosan hogy működik, arról itt olvashatsz.

Hogy működik?

Ételeid elkészítéséhez is használhatsz kókuszolajat, de a diéta során nem ezen van a hangsúly, hanem a napi megfelelő mennyiségű kókuszolaj bevételén - mintha csak valamilyen gyógykészítményt szednél.

  • 50-60 kiló körüli súly esetén minden főétkezés előtt egy evőkanál kókuszolajat fogyassz el.
  • Ha a testsúlyod 60-70 kiló között van, másfél evőkanál kókuszolajat egyél meg reggeli, ebéd és vacsora előtt.
  • Efölötti súlynál két evőkanálnyit.

Az étkezések előtt elfogyasztott kókuszzsír segít a szervezetnek a hatékony emésztésben, a bevitt tápanyagok gyors hasznosításában és feldolgozásában.

Milyen étkezés mellett hatékony?

Nyilvánvalóan a hatékonyságát csökkenti, ha csupa magas szénhidráttartalmú, hizlaló ételt fogyasztasz. Így a kúra ideje alatt - tíz napnál azért ne tovább egyhuzamban -, fontos, hogy kímélő, szénhidrát- és kalóriacsökkentett diétát kövess.

A leghatásosabb anyagcsere-gyorsítók
A leghatásosabb anyagcsere-gyorsítók
Képeken 8 egészséges köret, krumpli és rizs helyett8 erős lúgosító étel a fogyásértEzeket edd, ha fogyni akarsz! 8 alacsony glikémiás indexű táplálékAzt hiszed, nem hizlalnak! 10 hétköznapi étel, ami centiket ragaszt rád8 zsírégető, salaktalanító leves fogyókúrához8 durva anyagcsere-lassító táplálék, ami tönkreteszi a fogyókúrádatÍme, a legerősebb konyhai zsírégetők8 bevált úszógumigyilkos hasi zsírpárna ellenFilléres zsírgyilkosok! Képeken a legerősebb fogyasztó fűszerekVitaminok és nyomelemek, melyek nélkül nem megy a fogyás

Remekül beilleszthető például a Candida-diétába, illetve az 1200 kalóriás, 100-120 gramm szénhidrátot tartalmazó diétába is. Érdemes lehet gluténmentes étrenddel kombinálni, és elhagyni ezekben a napokban a hüvelyeseket, így laposabb lesz a has, elmúlik a puffadás. A cukros dolgokat pedig mindenképpen kerülni kell.

Tudtad?

A kialakult Candida gomba okozta fertőzés sokkal gyakrabban félrediagnosztizált betegség, mint más hüvelyi fertőzések. Biztos eredményt az otthon elvégezhető gyorsteszt vagy orvos által rendelt laborvizsgálat adhat. A gyorstesztet patikákban, vagy például online a FeminaShopban vásárolhatod meg, a laborvizsgálatot pedig előzetes bejelentkezés után belgyógyászodtól kérheted.

Az otthoni Intim Candida Gyorstesztet itt rendelheted meg »
Fontos, hogy a gluténmentes nem egyenlő az egészségessel vagy a diétással! Olyan termékeket válassz, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert és hozzáadott cukrot.

Napi mintaétrend

Reggeli:

  • fahéjas zabkása
  • vagy három-négy szelet gluténmentes abonett körözöttel és uborkával
  • vagy tükörtojás zöldsalátával.

Ebéd:

  • kókuszolajon pirított csirkecsíkok káposztás-céklás vitaminsalátával
  • vagy görög salátával
  • vagy csirkepörkölt fél adag barna rizzsel és uborkasalátával.

Vacsora:

  • három-négy szelet abonett, 50 gramm mozzarella sajt, koktélparadicsom
  • vagy buggyantott tojás kerti salátával, fokhagymás joghurttal leöntve, két szelet gluténmentes abonett
  • vagy vanílás zabkása.

Még nincs hozzászólás

Béltisztítás

Próbáltad már a útifűmaghéjat? És sütőtököt milyen gyakran eszel?
Diéta és fitnesz

Rákkeltő olaj

Rendszeresen helyet kapnak az asztalon? Inkább kerüld őket.
Egészség
Letölthető edzéstervek

Blog.hu ajánló

hirdetés
hirdetés
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.