A súlyvesztés ütemét és eredményét sokféle trükkel befolyásolhatod, hisz anyagcseréd és emésztésed megfelelő működését, valamint szervezeted megtisztulását számos módon elérheted.
Viszont, ha valóban rövid idő alatt - már egy-két hét leforgásával - szeretnél megszabadulni akár három-öt kilótól, válaszd a túródiétát, mellyel olyan mennyiségű proteint és kalciumot juttathatsz szervezetedbe, hogy azonnali súlyvesztésre ösztönzöd.
A diéta ideje alatt tested feltöltődik egészséges tápanyagokkal, izmaid új erőre kapnak, csontjaid megerősödnek, sőt, még bőröd szépségét is fokozhatod.
A tejszármazékok közül a túró az egyik legkedveltebb élelmiszer, ám legtöbben a palacsintára vagy épp a híres magyar túrós tésztára asszociálnak nevének hallatán, semmiképp sem egy villámdiéta fő összetevőjére. Pedig a túrót számos tulajdonsága teszi ideális fogyókúrás eszközzé.
Igazi fehérjebomba, tehát elengedhetetlenül fontos tested egészséges működéséhez, hiszen izmaid, bőröd, sőt, még belső szerveid is ebből az anyagból építkeznek. A fehérje elengedhetetlen az izomvesztés nélküli fogyáshoz, emellett ez adja számodra a mindennapokhoz szükséges energiát, így, ha diétádat is erre az alapanyagra építed, nem érzed majd erőtlennek és kedvetlennek magad a fogyókúra során.
A túró továbbá az egyik legkiválóbb kalciumforrás, melyre testednek feltétlenül szüksége van, hiszen a kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag számára.
Nemcsak csontjaid és ízületeid állapotát befolyásolja, de nélkülözhetetlen a megfelelő anyagcsere-működéshez, gátolja a zsírsejtek növekedését, illetve segítséget nyújt izmaid szálkásításában is. A kalciumpótlás igen fontos a villámdiéták alkalmazása során, hiszen a viszonylag gyors tempójú és jelentős súlyveszteség negatívan hathat csontjaid felépítésére - a túróban lévő magas kalciumtartalom így a diétázás okozta károsodásoktól is megóv.
Ne félj a diéta egyhangúságától, hiszen a túró olyan ízvilággal rendelkezik, minek köszönhetően könnyedén párosíthatod levesekkel, salátákkal és húsokkal egyaránt. Az egyedüli szabály, hogy ne add tésztafélékhez, ha nem akarod, hogy anyagcseréd nagymértékben lelassuljon.
Ahhoz, hogy megkönnyítsd emésztésed, egyél minél több zöldségfélét a diéta alatt, ezek rosttartalma ugyanis felgyorsítja anyagcsere-folyamataidat. A gyümölcsöket sem kell kihagynod étrendedből, viszont válassz olyan típusokat, melyek nem tartalmaznak túl sok cukrot.
A gyümölcsféléket inkább a reggeli órákban fogyaszd, a zöldségeket pedig vacsorára tartogasd. Mindennap étkezz minimum ötször, ezzel is elősegítve a gyors anyagcsere kialakulását. A vacsorát próbáld este hét óra előtt befejezni, hogy testednek nyugodt pihenést biztosíts, mely roppant fontos a sikeres fogyáshoz.
Reggeli: 15 dkg túrós avokádókrém, két szelet rozskenyér, két paradicsom.
Tízórai: két alma, tíz szem dió.
Ebéd: két tányér borsóleves öt fokhagymás túrógombóccal, két szelet pirított rozskenyér.
Uzsonna: 3 dl sárgarépás-almás turmix.
Vacsora: 20 dkg juhtúróval töltött pulykamellfilé, 15 dkg ruccolasalátával.
Reggeli: 15 dkg snidlinges túrókrém, három szelet pirított tönkölybúzakenyér.
Tízórai: két körte, 10 dkg mandula.
Ebéd: két tányér zellerkrémleves öt darab túrógaluskával.
Uzsonna: 3 dl ananászturmix.
Vacsora: 25 dkg sült zöldség 10 dkg fokhagymás túróval.
Reggeli: 15 dkg diós túrókrém, két szelet feketekenyérrel és két paprikával.
Tízórai: két fürt szőlő, 10 dkg tökmag.
Ebéd: két darab fűszeres túróval töltött, sült cukkini, 20 dkg barnarizs.
Uzsonna: 3 dl citrusturmix.
Vacsora: 20 dkg kapros kőrözöttel töltött csirkemellfilé, 15 dkg vegyes saláta.
Reggeli: 15 dkg köményes túrókrém, két szelet barnakenyér, 10 dkg uborka.
Tízórai: hat szem szilva fahéjjal megszórva.
Ebéd: két tányér zöldségleves 15 dkg túrós krutonnal.
Uzsonna: 3 dl túrós málnaturmix.
Vacsora: 20 dkg párolt csirkemell 15 dkg szilvával.
Reggeli: 15 dkg tökös túrókrém, két szelet szezámmagos barnakenyér, két paradicsom.
Tízórai: 20 dkg őszi gyümölcssaláta.
Ebéd: két darab kőrözöttel töltött zöldpaprika, 20 dkg barnarizs.
Uzsonna: 3 dl gyümölcsturmix.
Vacsora: 20 dkg csirkemelles-juhtúrós kelbimbósaláta.
Reggeli: 15 dkg sárgarépás túrókrém, három szelet tökmagos kenyér.
Tízórai: 20 dkg mediterrán narancssaláta.
Ebéd: két tányér gombakrémleves öt túrógaluskával.
Uzsonna: 3 dl áfonyaturmix.
Vacsora: 20 dkg göngyölt, fűszeres túróval töltött pulykamellfilé, 15 dkg hagymás paradicsomsaláta.
Reggeli: 15 dkg petrezselymes túrókrém, két szelet búzacsírás kenyér, egy szál hagyma.
Tízórai: 20 dkg ananászos-mangós saláta.
Ebéd: két tányér sütőtökkrémleves öt túrógaluskával.
Uzsonna: 3 dl zöldségturmix.
Vacsora: 25 dkg zöldséges mártogatós 15 dkg kapros túrókrémmel.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
