Ülőmunkát végzel? 6 apró ötlet, ami segít, hogy többet mozogj

Ha napi nyolc-tíz órában a gép előtt ülsz, valószínűleg a munkaidő végére fáj a hátad, elzsibbad a hátsód, a vérkeringésed lelassul, miközben meglehetősen fáradtnak érzed magad. Bizonyára nem kell mondanunk, hogy szükséged van a rendszeres - legalább heti három-négy alkalommal végzett - testmozgásra. Ezen kívül azonban beiktathatsz még néhány apróságot a napodba, ami segít abban, hogy egy kicsivel többet mozogj. Lapozd át a galériát, és meríts ötleteket!

Mit vacsorázz, ha fontos az alakod?

Munka után hazaesel, és megeszel bármit, amit a hűtőben találsz? Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, mit is ehetsz a  lefekvést megelőző órákban!

• mozgás
• fogyasztó praktikák
• munkahelyi ártalmak
• új év-új élet
• Életmód