Mindegy, mit eszel, ha nem sportolsz, nem indul el az izomépítés, és nem lesz feszes, erős hasfalad az úszógumi helyén.

Ugyanakkor az is igaz, hogy hiába mozogsz, ha az ételekkel nem viszed be az izomépítéshez és zsírégetéshez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezek közül a legfontosabb a C-vitamin és a fehérje. Az alábbi ételek bővelkednek bennük, ezért biztos lehetsz benne, hogy ha ezeket eszed, sokkal hatékonyabbá teszed az edzést.

A bőr nélküli csirkehús az egyik leggyakoribb és legjobban hasznosítható fehérjeforrás.

1 / 10

Amiket kerülj el

Fehérjét és összetett szénhidrátot mindenképpen enned kell, ha edzel, de a nagyon magas zsírtartalmú ételeket ilyenkor is érdemes elkerülni. A veszélyes zsiradék pedig a legmeglepőbb ételekben is ott rejtőzik. Töltsd ki kvízünket, és tudd meg, mit érdemes tiltólistára tenni.

Kvíz!

Melyiknek magasabb a zsírtartalma?