kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /  

Kell-e enni reggel futás előtt?

Kell-e enni a reggeli futás előtt, és ha igen, mit érdemes? A személyi edző válasza

Akár szabadban, akár gépen futsz, fontos lehet ez a pár tanács.

Szerző: Jász Virág
Forrás: Femina.hu

Mielőtt reggel futni indulnál, biztos benned is felmerült már, vajon kell-e, lehet-e enni, és ha igen, mihez nyúlj? A személyi edzőhöz fordultunk tanácsért.

Megkérdeztük Borsos Pétert, az Oxygen Wellness személyi edzőinek szakmai vezetőjét, mit javasol.

Egyél-e futás előtt reggel?

Az edző szerint több mindentől függhet, érdemes-e reggelizni futás előtt. Egyrészt minden ember más: van, aki jól bírja a mozgást étkezés előtt is, de olyanok is akadnak, akik akár el is ájulhatnak evés nélkül.

A céltól is függ

Reggel, még étkezés előtt a test szénhidrátraktárai ki vannak ürülve, így a szervezet hatékonyabban képes égetni a zsírt. Ha valakinek kifejezetten a szálkásítás a célja, és bírja reggeli nélkül, ez jobb választás lehet. De fontos, hogy ki kell tapasztalni, mire hogyan reagál a tested.

Mit érdemes enni?

Ha mindenképpen szükséged van futás előtt a reggelire, nagyjából két órával a sport előttre időzítsd az étkezést. Amennyiben az idődbe ez nem fér bele, fél órával futás előtt ehetsz például egy banánt vagy egy kis adag, könnyű zabkását, hogy ne ájuldozz a vércukrod alacsony szintje miatt.

Még nincs hozzászólás

Futás túlsúllyal

A jelentős túlsúllyal történő futás megterheli az ízületeket és a belső szerveket. Kremer Kaposi Péter elmondja, mit válassz helyette.
Diéta és fitnesz

Méhsüllyedés - futás

Dr. Oláh Orsolya elmondja, mit kell tudnod a kismedencei szervek és a futás kapcsolatáról.
Egészség
6 hét 6 kiló fogyókúraprogram
    hirdetés
    hirdetés
    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.