A karotintartalmú diéta egészséges, és kiegyensúlyozza a vitaminháztartásod. Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ezenkívül gazdag ballasztanyagokban. Nemcsak súlyod csökken, hanem bélrendszered is kitisztul, és rendszeressé válik az anyagcseréd. Ezenkívül hasznos a téli hónapokban, hiszen erősíti az immunrendszeredet is.

Karotintartalmú zöldségek és gyümölcsök

• Brokkoli
• Csipkebogyó
• Gyermekláncfű
• Káposzta
• Mangó
• Petrezselyem
• Sárgabarack (friss és szárított)
• Sárgarépa
• Sóska
• Spenót
• Tök

Mintaétrend

A reggelid minden nap a következő:

• 1 pohár narancs- vagy répalé
  
• 2 szelet Graham-kenyér
• 1 db narancs vagy reszelt répa
• 1 db kefir
• 1 csésze csipkebogyó tea.

1. nap

Ebéd:

• 1 db narancs, 1 db főtt tojás
• 1 db natúr joghurt
• 1 szelet Graham-kenyér
• 1 pohár karotinital.

Vacsora:

• 2 db reszelt répa
  
• 2 db paradicsom
• 2 szelet Graham-kenyér
• 1 db kefir
• 1 pohár karotinital.

2. nap

Ebéd:

• 1 db narancs
• 1 db főtt tojás
• 2 szelet Graham-kenyér
• 1 pohár karotinital.

Vacsora:

• 1 szelet sütőtök
• 5 dkg csirkemell sonka
• 1 db paradicsom
• 1 szelet Graham-kenyér
• 1 db kefir
• 1 pohár karotinital.

3. nap

Ebéd:

• 1 db mangó
• 1 szelet natúr csirkemell
  
• 1/2 jégsaláta
• 1 pohár karotinital.
  

Vacsora:

• 1 karika ananász
  
• 5 dkg pulykamell sonka
• 1 szelet Graham-kenyér
• 1/2 kefir
• 1 pohár karotinital.

4. nap

Ebéd:

• 20 dkg párolt brokkoli
  
• 1 szelet Graham-kenyér
• 1 pohár karotinital.

Vacsora:

• 5 dkg csirkemellsonka
• 2 db paradicsom
• 1 db narancs, 1 db mangó
  
• 2 szelet Graham-kenyér
• 1 pohár karotinital.

5. nap

Ebéd:

• spenótfőzelék
• 1 szelet Graham-kenyér
• 1 db narancs, 1 db mangó
  
• 1 pohár karotinital.

Vacsora:

• 20 dkg párolt káposzta
• 1 db pulykamellfilé
  
• 1 db narancs
• 1 pohár karotinital.

Karotinital

A C-vitamin és a béta-karotin feszesíti bőrödet. Ezért a diétát követően is fogyassz el minden nap legalább egy pohár karotinitalt!
Elkészítése: turmixgépbe tegyél 2 dl frissen préselt narancslevet és 1 dl sárgarépapürét, egy evőkanál zabcsírapelyhet, 1-2 kávéskanál lecitingranulátumot, 2 kávéskanál citromlevet és 1 kávéskanál homoktövispürét, majd az egészet turmixold össze!

Fontos!
A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!