Jól bírod a monoton fogyókúrákat, azonban a koplalást nem? Akkor a burgonyadiéta számodra tökéletes választás lehet. Nemcsak a felesleges kilóknak mondhatsz búcsút a segítségével, de még a combodon, fenekeden alattomosan megjelenő narancsbőrt is elfelejtheted.
A fogyókúrás módszer egyszerűen és gyorsan elkészíthető fogásokból áll, amelyek nagy része a hétköznapi étrendednek is részét képezi. A jelszava: csak semmi flancolás - a legalapvetőbb krumplis ételeket kell az egyhetes diéta során elkészítened.
A krumplidiéta titka, hogy lehetőleg napi ezer kalóriánál többet ne fogyassz, mégse éheztesd magad. A burgonyával ez viszonylag könnyen megvalósítható, mert kalóriában szegény, viszont laktat. Ezért lehet eredményesen felhasználni a súlycsökkentő étrend összeállításában. Változatosan elkészíthető, és laktató tulajdonsága révén nem is fogsz túl sokat enni belőle.
A feszes és rugalmas bőr eléréséhez a szervezetnek C-vitaminra van szüksége, a krumpli pedig nem szűkölködik ebben a vitaminban. Segítségével könnyedén megszabadulhatsz az életedet megkeserítő narancsbőrtől, ráadásul a krumpli a kötőszövetek erősödését is elősegíti.
Káliumgazdagsága miatt kiváló vízhajtó, ezért ideális diétás étel. Ráadásul a vércukorszintet is segít stabilizálni - komplex szénhidráttartalma csökkenti az éhségérzetet.
Mindezek mellett azonban van két szabály is, amelyet mindenképpen be kell tartanod, ha szeretnél igazán formába jönni. Naponta legalább két liter folyadékot kötelező meginni a mintaétrend kiegészítéseként, valamint a feketekávé- és teafogyasztást a lehető legminimálisabb mértékre kell csökkentened.
Reggeli: 10 dkg túró, egy paradicsom.
Tízórai: egy kefir
.
Ebéd: héjában sült burgonya zöldségekkel.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: krumplisaláta.
Reggeli: 10 dkg bogyós gyümölcs, egy joghurt.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: paprikás krumpli.
Uzsonna: 10 dkg müzli.
Vacsora: héjában főtt krumpli túróval.
Reggeli: egy kefir és 10 dkg uborka.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: spenótos sült krumpli
.
Uzsonna: egy mandarin.
Vacsora: hagymás krumplisaláta.
Reggeli: egy pohár joghurt bogyós gyümölccsel.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: rakott krumpli sovány tejföllel.
Uzsonna: egy pohár kefir.
Vacsora: krumplileves.
A diéta során bátran használhatsz fűszereket a krumpli ízesítéséhez. Tudd meg, hogyan lehet hatékonyan fogyni segítségükkel!
Ha szeretnél lefogyni, de nem szereted az ízetlen, színtelen ételeket, vesd be a fogyasztó fűszerek erejét. Megmutatjuk, hogyan!
Reggeli: 10 dkg müzli
.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: zöldséges krumplipüré.
Uzsonna: egy pohár joghurt.
Vacsora: tojásos krumpli.
Reggeli: 10 dkg túró, egy paprika.
Tízórai: egy pohár joghurt.
Ebéd: sovány pulykahús petrezselymes krumplival.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: alufóliában sütött krumpli fűszeres sonkával töltve.
Reggeli: egy pohár joghurt bogyós gyümölccsel.
Tízórai: egy mandarin.
Ebéd: sült krumpli zöldségekkel.
Uzsonna: egy pohár kefir.
Vacsora: hagymás krumplisaláta.
Cikkünk a Nagy fogyikönyv alapján készült, amely az Illia Kiadó gondozásában jelent meg.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
| Színesítsd meg az életed 100 000 forint költőpénzzel! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
