Felesleges a kalóriaszámlálás
Önmagában kevés, ha csak a kalóriákat számolod. Van jobb fogyókúrás módszer is.
Számos fogyókúrás étrend alfája és omegája a kalóriaszámlálás, ami azonban önmagában nem feltétlenül célravezető.
A táplálkozás során bevitt kalóriamennyiség mellett ugyanis számos más dolgot is érdemes figyelembe venni, ha fogyni akarsz. Ráadásul a kalória is sokféle lehet.
A fogyás alapegyenlete
A fogyás akkor fog bekövetkezni, ha szervezeted több kalóriát éget el, mint amennyit a táplálkozás során beviszel. Ezen egyszerű oknál fogva sokakban él a hit, hogy a kalóriaszámlálás az egyetlen út a sikeres fogyáshoz. Bár valóban ez az alapja, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni, az alábbi szempontok is lényegesek, ha egészségesen szeretnél megszabadulni a kilóktól.
A kalóriák nem egyformák
Ha túlságosan szigorúan követed a fogyás alapegyenletét, azt hiheted, hogy a kalóriák, mivel egységnyi energiát képviselnek, egyformák. Valójában azonban, ahogyan a gyémánt és a strassz is meglehetősen távol áll egymástól - bár mindkettő csillog - a különböző élelmiszerekből származó kalóriák eltérnek. Nem mindegy, hogy egy tábla csokit vagy kétszáz gramm teljes kiőrlésű kenyeret eszel meg - hiába egyezik meg az energiatartalmuk.
Mindegy, hány kalória, ha egészségtelen
Sokan esnek abba a hibába, hogy a fogyókúra jegyében csak egy kicsit esznek a szalagos fánkból, vagy megfeleznek egy hamburgert valakivel. Tény, hogy pár falat sült krumpli energiatartalma kisebb, mint ha megennél egy egész tányérral, de amennyiben a napi táplálkozásod nagy része ilyen lopott, egészségtelen, rostszegény falatokból áll, nem kell csodálkoznod azon, ha a közérzeted romlik, az anyagcseréd lelassul, illetve a plusz kilók is szaporodnak.
Amire érdemes figyelned
A fogyás kulcsa tehát nem pusztán a kalóriaszámlálásban rejlik, sokkal inkább abban, hogy kiiktatod az étrendedből a hizlaló dolgokat. Elsősorban a finomított szénhidrátoknak kell búcsút intened - de legalábbis fogyassz minél kevesebbet belőlük. A fehér lisztes, cukros ételek helyett egyél teljes kiőrlésű vagy Graham-liszttel készült pékárukat, tésztaféléket, kristálycukor helyett használj nyírfacukrot vagy eritritet.
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
Gyorsítsd az anyagcserét!
A rostban gazdag táplálkozás és persze napi két-két és fél liter folyadék elfogyasztása is fontos ahhoz, hogy az anyagcseréd felgyorsuljon, és ezáltal könnyebben olvadjanak le rólad a plusz kilók.
Az étkezéseknek legyen rendszere: naponta ötször egyél kis adagokban - ezzel megkímélheted az emésztőrendszeredet a túlterheléstől, és a testednek sem kell plusz kalóriákat nem tartalékolja majd a tested. Végül pedig nem feledkezhetsz meg a rendszeres testmozgásról: heti három-négy alkalommal sportolj legalább 40-60 percet.
OLVASD EL EZT IS!
- táplálkozás
- hízás