Évek óta nem tornáztál? Így lehet lapos a hasad 6 hét alatt

Jillian Michaels híres amerikai személyi edző, aki többek között a The Biggest Loser című valóságshow trénere volt, de saját nevével is indult műsora, Losing It with Jillian címmel.

Mutatunk tőle egy videót, mely a hasizmaid edzéséhez ad útmutatást. Ha elégedetlen vagy ezzel a területtel, kövesd Jilliant a gyakorlatokban!

Félórás hasizomedzés

Az edzést heti öt alkalommal kell végigcsinálnod, illetve naponta 30 percet rászánnod, hat héten keresztül. A videóban látható gyakorlatok a hasi zsírt célozzák meg, de természetesen nemcsak felülésekre kell gondolnod - hiszen helyi zsírégetés nem létezik -, ugyanis Jillian félórás programja az egész testedet átmozgatja.

Az edzés kombinálja a testzsírcsökkentést megcélzó, azaz kardióelemeket az izomcsoportokat erősítő mozdulatokkal. Ahogyan látni fogod, a videó a test bemelegítésével indít, utána jönnek a változatos gyakorlatok, végül a nyújtás. Először valószínűleg kemény lesz, de akkor is végezheted, ha nem vagy edzésben: hetek múlásával egyre jobban belejöhetsz.

Íme, Jillian félórás videója. Ha gyorsan szeretnél látványos eredményt, nézd meg, és kövesd az iránymutatását!

Kép forrása: commons.wikimedia.org, MacMed

Ételek hasi hízás ellen

Ahhoz, hogy a hasad lapos legyen, a mozgás mellett a táplálkozáson is sok múlik. Nézd meg, hogy mit tehetsz a hasi hízás csökkentéséért!

• hasi hízás
• videó
• személyi edző
• edzésterv hasra
• fitnesz
• Életmód