Eddig gondosan elkerülted a banánt diétád során, mivel hizlaló, tiltólistás finomságnak gondoltad? Ha kipróbálod kéthetes banándiétánkat, meggyőződhetsz az ellenkezőjéről. A banán magas tápanyagtartalma erőt ad az aktív mindennapokhoz, és nem ad esélyt a többletzsír elraktározásának. Messzire űzi az éhséget, miközben értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el szervezetedet.
Ha banánnal indítod a napot, elkerülheted a fogyókúrák csapdáit: a túlevést, a nassolást, az éhségrohamokat. Ez a diéta alapötlete, mely a japán Sumiko Watanebe-tól származik, aki gyógyszerészként kísérletezett a módszerrel.
A banán zsírfaló titka az úgynevezett ellenálló keményítő, mely az emésztés során csökkenti a többi szénhidrát felszívódásának mértékét. Emellett akár 30%-kal is fokozódik általa a zsírégetés.
Az érett banán szabályozza emésztésed, kémiai ingert nyújt a belek megfelelő mozgásához, keményítő- és rosttartalma emellett lassabban emésztődik, mint a legtöbb gyümölcsé, így hosszú időre jóllakottságot biztosít. Elejét veszi az édességvágynak, a gyümölcscukorból pedig energiát nyersz a sportoláshoz is.
A banán bőségesen tartalmaz enzimeket, melyek kiegyensúlyozzák anyagcserédet, és a bevitt kalóriák raktározása helyett erőnlétedet növelik meg. A fogyókúrához nélkülözhetetlen kitartást segíti továbbá a gyümölcs szerotonintartalma, mely boldogsághormonként nyugtatja idegrendszered.
A banán önmagában felér egy többfogásos menüvel. Összetett szénhidrát, értékes növényi fehérje, vitaminok és nyomelemek gazdag forrása. Kiemelkedően magas B6-vitamin-tartalma segít izmot építeni, a benne található C-vitamin pedig hatékony zsírégető. A felesleges folyadéktól a kálium szabadít meg, mely természetes vízhajtóként járul hozzá a fogyáshoz. A leadott kilók miatt ráadásul nem kell megereszkedett bőrtől tartanod, az A-, C- és E-vitaminok ugyanis gondoskodnak sejtjeid fiatalon tartásáról.
Hormonális ingadozások miatt fellépő ingerlékenység, fokozott nassolási vágy - a magnézium és a kalcium ezeket a jelenségeket is enyhíti. Nem utolsósorban a gyümölcs értékes aminosav-összetétele is hozzájárul a kalóriák elégetéséhez - mindennek köszönhetően a banán segítségével úgy olvadnak majd le a kilók, hogy észre sem veszed, hogy épp fogyókúrázol.
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, fél bögre narancslé három evőkanál müzlivel.
Tízórai: egy alma, három zabpelyhes keksz.
Ebéd: fél bögre barnarizs, egy bögre párolt zöldbab, egy banán.
Uzsonna: 3 dl banán-kivi turmix.
Vacsora: egy banán, 10 dkg zsírszegény túró egy kávéskanál mézzel, fél bögre főtt zabpehely.
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, egy szelet rozskenyér, két szelet sovány sajt.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, két közepes, főtt burgonya, két paradicsom.
Uzsonna: két bögre banán-alma saláta citromlével.
Vacsora: egy bögre főtt durumtészta, egy evőkanál reszelt sajt, egy banán.
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, fél bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál zabpehely.
Tízórai: egy banán, egy narancs.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, fél bögre főtt hajdina, fél bögre párolt zöldbab.
Uzsonna: fél banán, egy grépfrút.
Vacsora: fél bögre barnarizs, egy bögre párolt padlizsán, fél banán.
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, egy szelet lenmagos kenyér, két szelet sovány sonka, egy zöldpaprika.
Tízórai: 3 dl banán-narancs turmix.
Ebéd: gyümölcsrizs egy bögre fahéjas barnarizsből, egy banánnal és egy almával.
Uzsonna: egy fürt szőlő, fél marék dió.
Vacsora: egy bögre főtt köles egy evőkanál szezámmaggal, egy banán.
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, egy bögre zabkása egy marék aszalt almával.
Tízórai: egy alma, három korpás keksz.
Ebéd: gyümölcsleves, két közepes burgonya egy evőkanál reszelt sajttal, egy banán.
Uzsonna: fél bögre zsírszegény joghurt egy evőkanál zabkorpával.
Vacsora: 10 dkg pulykamell, másfél bögre zöldsaláta zöldpaprikával, egy banán.
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, egy szelet rozskenyér, 5 dkg sovány túró, egy paradicsom.
Tízórai: másfél bögre alma-narancs saláta.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, egy tányér párolt alma, egy banán.
Uzsonna: fél banán, három korpás keksz.
Vacsora: egy banán és egy alma felaprítva, mézes-joghurtos öntettel.
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, fél bögre zsírszegény tej, egy szelet rozskenyér.
Tízórai: egy körte, fél banán.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, egy közepes főtt burgonya, fél tányér almaszósz.
Uzsonna: 3 dl narancs-banán turmix.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró, egy cső csemegekukorica, fél banán.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
