Ha régóta szeretnél megszabadulni az úszógumitól, de eddig nem jártál sikerrel, itt az ideje, hogy cselekedj. Ajánljuk figyelmedbe az alábbi fogyókúrát, ha étrended átalakításával szeretnél eredményt elérni, illetve, ha tudsz egy kis időt szánni ezeknek a diétás ételeknek az elkészítésére.
Szervezeted anyagcseréjének átalakításával akár két hét alatt látványos eredményt érhetsz el. A diéta remekül szabályozza az emésztést, valamint csökkenti a haspuffadást. Lényeges, hogy a kúra ideje alatt teljesen ki kell iktatnod étrendedből a szénsavas és a hűtött italokat - egyik sem tesz jót az emésztésnek. Igyál meg naponta két liter gyógy-, illetve gyümölcsteát, szénsavmentes ásványvizet. A diétát egészítsd ki napi fél óra mozgással.
Hogy az eredmény tartós maradjon, fontos, hogy a kéthetes kúrát követően is figyelj arra, hogy kevés cukrot és zsírt vigyél be a szervezetedbe. Fogyassz viszont sok fokhagymát, bazsalikomot, zsályát, borsmentát, kaprot - ezek az ételek segítenek megszüntetni a puffadást.
A diéta a mintaétrendhez képest napi plusz két étkezést engedélyez éhség esetén: délelőtt tíz óra tájban, illetve délután 16 óra körül tízóraizhatsz, uzsonnázhatsz. Lehetőleg zöldséget, gyümölcsöt, korpás kekszet vagy natúr joghurtot fogyassz.
Reggeli: három teljes kiőrlésű kétszersültet kenj meg vékonyan vajjal, egy szelet sonkát, egy csésze kávét vagy zöld teát - cukor nélkül - fogyaszthatsz hozzá.
Ebéd: egy szelet grillezett csirke három szem főtt burgonyával, egy pohár joghurt vagy 15 dkg sovány túró.
Vacsora: egy szelet sovány hal három szem sütőben sült paradicsommal, egy adag almakompót, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy csésze kávé vagy zöld tea, egy pohár vízben egy csepp borsmentaolaj elkeverve.
Ebéd: egy tonhalas szendvics - majonéz nélkül - és egy narancs.
Vacsora: egy kemény tojás, egy fejes saláta megpárolva, 20 dkg sovány túró vagy egy pohár natúr joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kétszersült.
Reggeli: Negyed bagett, 1 dkg vaj, egy kávéskanál lekvár, egy csésze kávé vagy zöld tea, egy narancs kifacsart leve.
Ebéd: egy kisebb, fóliában sült hal 4-6 dkg főtt tésztával, két karika ananász.
Vacsora: 15 dkg párolt csirkemell, egy adag céklasaláta, egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár natúr joghurt, egy csésze édesköménytea.
Reggeli: egy adag müzli, 2 dl sovány tej, egy kávéskanál lekvár, egy csésze kávé vagy zöld tea - cukor nélkül.
Ebéd: egy adag zöldséges rizottó, egy adag csirkemell párolva, hozzá egy párolt alma.
Vacsora: egy adag póréhagymás kagyló, negyed bagett.
Reggeli: egy adag diétás tejberizs - 3 dkg rizs, 2,5 dl sovány tej, édesítőszer -, egy gyümölcs kifacsart leve, egy csésze kávé vagy zöld tea - cukor nélkül.
Ebéd: egy adag párolt hal 4-6 dkg főtt tésztával és 3 dkg sajttal.
Vacsora: egy sült csirkecomb 20 dkg párolt endíviával, egy csésze ánizstea.
Reggeli: egy pohár gyümölcslé, negyed bagett vékonyan megkenve vajjal, egy csésze kávé vagy zöld tea - cukor nélkül.
Ebéd: egy adag borjúsült 4-6 dkg paradicsomos tésztával, egy gyümölcs.
Vacsora: egy adag párolt csirkemell cukkinivel, két darab kétszersült, egy pohár natúr joghurt.
Reggeli: egy lágy vagy kemény tojás, két darab kétszersült vékonyan megkenve vajjal, egy csésze kávé vagy zöld tea - cukor nélkül.
Ebéd: egy csirkecomb sütve vagy párolva, egy adag barna rizs, egy közepes alma lereszelve.
Vacsora: egy adag párolt hal, 10 dkg sovány túró vagy egy pohár natúr joghurt, almakompót lé nélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Cikkünk megírásában az Illia kiadó Nagy Fogyikönyv című könyve segített.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Színesítsd meg az életed 100 000 forint költőpénzzel! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
