Ezt csináld tévénézés közben, és leolvad a hasadról az úszógumi

Ha csak ücsörögsz a kanapén a tévé előtt, azzal átlagosan minden tíz percben 14 kalóriát égetsz el, ami csaknem megegyezik az alvás 12 kalóriájával. Ennél gyakorlatilag csak aktívabb pihenés létezik. Nem kell azonban lemondanod feltétlenül a kedvenc sorozatodról, ha szeretnél egy kicsit mozogni.

Mindössze azzal, hogy felállsz a kanapéról, és állva nézed tovább a műsort, máris 25-re emelted az elégetett kalóriák számát, ez azonban elég kényelmetlen. Sokkal szórakoztatóbb egy kis mozgás, például a hulahoppozás, mely zavartalanul végezhető a tévé előtt, ám sokat segít a fogyásban.

Miért jó hulahoppozni?

A hulahoppozás alapja egy könnyen elsajátítható ritmikus mozgás, melyet ha alaposan begyakorolsz, gondolkodás nélkül is menni fog.

A hullahopp segít abban, hogy formáld a törzsed, megerősítsd a mélyizmaidat, a hasadat és a csípődet. Noha helyi zsírégetés sajnos nem létezik, mégis látványos eredményt érhetsz el, ha megdolgoztatod az izmaidat, ugyanis a mozgás hatására ezek fejlődni kezdenek, így a leadott kilókkal együtt valóban ott leszel feszesebb, formásabb, ahol szeretnél.

A mozgás intenzitásától függően körülbelül 50 kalóriát égethetsz el tíz perc hullahoppozással, ami több mint háromszorosa az ücsörgésnek. Éppen ezért ezzel körülbelül fél óra alatt könnyen ledolgozhatsz egy pár kocka csokit vagy egy gyümölcsjoghurtot.

A hulahopp plusz előnye, hogy erősen túlsúlyosok számára is alkalmas, ugyanis kíméletesebb az ízületekkel, mint sok más, gyorsan megtanulható mozgás, például az ugrókötelezés.

Inspiráló példa

Egy 32 éves nő, Cori Magnotta gyermeke születése után durván el volt hízva, hiszen 120 kiló volt a csúcssúlya. A nőnek azonban nagyon sokat segített, hogy az unalmas, költséges és időigényes edzőtermi mozgásformák helyett rátalált a hulahoppozásra.

Cori azóta mintegy 40 kiló fogyott, és teljesen a sport szerelmese lett. A gyakorlatokat eleinte az olcsón beszerezhető, klasszikus karikával végezte, később azonban már komplex formákat is megtanult súlyozott karikával. Cori szerint a hulahoppozást bárki kipróbálhatja és megszeretheti, hiszen a ma már fitneszedzőként karikázást oktató nő óráira a gyerekektől 65 év felettiekig mindenki jár.

Mozgasd meg a combjaidat is

Ezeket a gyakorlatokat is végezheted akár zenére, akár a tévét nézve, mégis nagyon szépen karcsúsítják, formásítják a combokat, sőt, a narancsbőr ellen is hatékonyan küzdhetsz velük.

• fitnesz
• edzés
• edzésterv hasra
• has
• hasi hízás
• kockahas
• derék-csípő arány
• feszesítés
• Életmód