Hazudik a mérleg, ha ilyenkor és így állsz rá
Ha pontosan szeretnéd tudni, mennyit fogytál, így méredzkedj.
A legtöbben a fogyókúra sikerének mérését egészen egyszerűen a mérlegre bízzák, holott nem feltétlenül ez a legjobb módszer, ráadásul nagyon sokan nem használják megfelelően az eszközt.
A kilók sajnos nem feltétlenül jelentenek jó viszonyítási alapot, hiszen egyáltalán nem veszik figyelembe, hogy zsírt, vizet és izmot is veszíthetsz, amikor fogysz. Mutatunk néhány módszert, ami alkalmasabb arra, hogy lásd, jó irányba haladsz-e a diétával!
Elő a mérőszalagot!
Ha elsősorban úgy próbálsz fogyni, hogy megváltoztatod az étrendedet, akkor jó eséllyel nemcsak zsírt, de izmot is vesztesz. Amikor azonban a diéta mellé sportolsz is, csökken az izomveszteség mértéke, sőt, az is előfordul, hogy az izmok kifejezetten növekedésnek indulnak.
Mivel az izom nehezebb, mint a zsír, könnyen csalóka eredményhez vezethet az edzés, hiszen a mérleg azt mutatja, hogy híztál diéta és mozgás mellett. Valójában azonban a zsírréteg izomzattá alakul, így karcsúsodtál, ha nem is adtál le kilókat.
Ennek mérésére tökéletes a mérőszalag, melyet érdemes combon, csípőn, derékon, karokon, hason és mellen is használni. Arra azonban mindig figyelj, hogy ugyanabban a magasságban legyen a szalag a testeden, és mindennap azonos időszakban méredzkedj. Érdemes viszonyítási alapként az első napon rögtön mérést végezni.
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
Így mérj helyesen mérleggel
Ha mérlegre állsz mégis, több dologra is érdemes odafigyelned. Először is a különböző anyagcsere-folyamatokat a fogyókúra során szigorúan szabályozott étkezés csak pár hét után teszi igazán rendszeressé. Ennek ellenére érdemes mindennap ugyanabban az időben méredzkedni, például jó lehetőség reggel a mérlegre állni a kis- és nagydolog elvégzése után.
A mérlegeléskor ne feledkezz meg a ruháid súlyáról sem! Vagy mérd mindig magadat ugyanabban a ruhában vagy fehérneműben - esetleg meztelenül -, ellenőrizd a súlyodat, így jó viszonyítási alapod lesz. Amíg a mérlegen állsz, húzd ki magad, lélegezz egyenletesen, és ne mozogj vagy támaszkodj, különben nem lesz pontos az eredmény.
15 kilót fogyott, és azt is megmondja, hogyan! Ezt fogadd meg, ha nagy túlsúlytól akarsz szabadulni
Nézegess képeket!
ElolvasomMikor ne mérd meg magad?
Amennyiben azok közé tartozol, akiket frusztrálnak a mérlegen látott számok, akkor az is jó megoldás, ha egyáltalán nem méred magad, inkább csak a közérzeted alapján döntöd el, hogy mennyire sikeres a kúra.
- fogyasztó praktikák
- testalkat
- testsúly
- testtömeg-index
- magasság
- kiló
- fogyás
- tartós fogyás
- mozgás
- edzés
- sport
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!