A fogyókúrázók egyik legnagyobb problémája, hogy nem tudják, mi az az élelmiszer, amit nyugodt szívvel betehetnek a kosarukba a szupermarketben. A monodiéták egyenétrendje hamar unalmassá válik, ráadásul, ha tartósan csak egyfajta ételtípust juttatsz a szervezetedbe, könnyen tápanyaghiány alakulhat ki.
A Long Slim Life tervben viszont nagy és színes a választék, így mindenki megtalálja azokat az élelmiszereket, melyekből változatos menü alakítható ki. A speciális étrenddel két hét alatt akár hat kilót is ledobhatsz.
Amerika egyik bestseller reformétrendje amellett, hogy gyors súlyvesztést produkál, a válogatott, teljes értékű élelmiszereknek köszönhetően kedvezőbben befolyásolja a szervezet biokémiáját, így a testednek nem kell nagy árat fizetnie a fogyókúráért, ráadásul hosszútávon is tartható.
Ez azt jelenti, hogy a szervezeted semmiféle tápanyagban nem szenved hiányt, sőt, a vitaminok miatt a betegségek elleni védőbástyaként működik. Mindez a szuperételek elképzelésén alapul, melyet Dr. Steven Pratt amerikai orvos állított össze egészséges és anyagcsere-támogató élelmiszerek köréből válogatva.
A Pratt által szuperélelmiszernek nevezett ételek gazdagok tápanyagokban, míg kalóriatartalmuk alacsony, sejtvédő hatásuk miatt pedig nagy szerepük van a betegségek megelőzésében, kezelésében és a bőr fiatalításában. Hat fő ételcsoportot különböztet meg aszerint, hogy a szervezet működésében hol és hogyan játszanak szerepet.
Immunerősítő és - ezt sokan nem tudják, de - zsírégető hatékonyságúak a C-vitamin-tartalmú ételek. Segítenek megszüntetni a szénhidrátfüggést, csillapítják az édesség iránti vágyat, és megszépítik a bőrt. Fogyassz bátran kivit, paradicsomot, almát, narancsot.
A rosttartalmú ételek amellett, hogy beindítják még a legmakacsabban lassuló anyagcserét is, teltségérzetet okoznak, így a gyomor kevesebb falattal is beéri. A hüvelyesek közül Pratt a babot ajánlja a leginkább, mivel a rost mellett a B-vitamin, a vas, a kálium és a magnézium forrása is, ráadásul a hús helyett innen nyerheted a legtöbb fehérjét.
Meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól? Akkor figyelj a rostokra, hiszen ezek segíthetnek a megfelelő testsúly elérésében. Íme, azok az ételek, melyek a legtöbb jótékony rostot tartalmazzák.
A teljes kiőrlésű gabonák gondoskodnak róla, hogy ne légy álmos és erőtlen a diéta ideje alatt. A zab az egyik legjobb szuperélelmiszer Pratt szerint: értékes aminosavakat, béta-karotint, E- és K-vitamint, nyomelemeket és szöveterősítő kovasavat tartalmaz, így a bőröd is erős és rugalmas lesz tőle.
A bőr szépségét sejtszinten befolyásoló áfonya véd a szívbetegségek, a cukorbaj vagy a mellrák ellen, miközben alacsony kalóriaértéke a legjobb diétás gyümölcsök közé emeli. Gazdag C- és E-vitaminban, folsavban, magnéziumban, káliumban és rostban. Ha nem szereted az áfonyát, válassz helyette lila szőlőt, szedret, cseresznyét vagy epret.
Magas vérnyomás, koszorúér-betegségek, rák és depresszió ellen is hatékonynak bizonyulnak a halak és tengeri ételek. A legjobb a vad lazac, de választhatsz szardíniát, heringet, pisztrángot, osztrigát és kagylót is.
További szuperélelmiszerek a brokkoli, az avokádó, a fahéj, az étcsoki, a hagyma, a tök, a szója, a spenót, a dió, a zsírszegény joghurt és a méz.
Reggeli: egy bögre epres zabkása szójatejjel.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy bögre spenótfőzelék.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: 15 dkg grillezett lazac salátával.
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta almából, kiviből, narancsból és eperből.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: fokhagymás csirkefalatok fejes salátával.
Uzsonna: néhány kocka étcsokoládé.
Vacsora: egy bögre mexikói babsaláta.
Reggeli: egy bögre bio zöldségkoktél sárgarépából, céklából, paradicsomból.
Tízórai: egy kis poharas zsírszegény joghurt.
Ebéd: egy bögre tengergyümölcsös penne teljes kiőrlésű tésztából.
Uzsonna: egy marék aszalt gyümölcs.
Vacsora: egy bögre tökfőzelék.
Reggeli: egy bögre müzli szójatejjel.
Tízórai: egy marék áfonya.
Ebéd: egy bögre rakott brokkoli.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy bögre fahéjas tejberizs szójatejből.
Reggeli: egy bögre zabpelyhes almaturmix szójatejből.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg fokhagymás pisztráng római salátával.
Uzsonna: egy bögre bazsalikomos paradicsomsaláta.
Vacsora: egy bögre zöldbabfőzelék.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
