Míg az ananász és jótékony hatása az amerikai kontinensen évezredek óta ismert, addig Európába csak a 15. század végén, Kolumbusz által jutott el. Az őslakosok nem csupán finom íze miatt szerették annyira, hanem, mert tudták, a lédús gyümölcsben hatalmas gyógyító erő rejlik. Jó hatással van többek között tested energia-háztartására, gyorsítja az anyagcserét, tisztítja a bélrendszert, emellett lázcsillapító és erős gyulladáscsökkentő hatása van.
A gyümölcsöt nyersen érdemes fogyasztani, hiszen friss állapotában telve van hasznos rostokkal - a legtöbbet tartalmazza a gyümölcsök közül -, és a benne található bromelin enzim is csak ekkor segíti emésztésedet. Az ananász kalóriatartalma már-már hihetetlenül alacsony: 15 dkg csupán 48 kalóriát tartalmaz, pont fordított arányosságban állva hatalmas zsírégető erejével. Amellett, hogy a benne található bromelin segít lebontani a fehérjéket, a csodagyümölcs hidrokloridsavat képez a gyomorban, mely azonnal megkezdi a felesleges zsírok elégetését, és megakadályozza azok lerakódását.
A jótékony hatást azonban csak akkor tapasztalhatod meg, ha távol tartod magad az üzletekben kapható konzervváltozattól, mely rengeteg cukrot tartalmaz.
Nem pusztán a szerencsén múlik, hogy érett-e a gyümölcs, amit kiválasztasz, hiszen egy páncélvastagságú héj borítja. Ennek ellenére egyszerű a dolgod. Először is, semmiképpen se válassz olyat, melynek puha a héja, mert az már túlérett, sőt, akár rothadó is lehet.
Az az érett ananász, melynek az alsó része - tehát nem az, amelyiken a levelek vannak - illatos. Minél nagyobbat vegyél, így lesz gazdaságos, hiszen a méretesebbekben több gyümölcshús van, és csak a nem fás rész használható fel. A gyümölcs megtisztítása sem nagy ördöngösség, vágj a héjába, és hámozd le róla, majd vájd ki a fás közepét, és szeleteld fel édes húsát karikákra.
Az ananász jótékony hatásaira építő diéta nem tartalmaz specifikus étrendet, lényege csupán az, hogy napi háromszor fogyassz el 10-15 dkg friss ananászt. Mivel a cél a folyamatos és egyenletes súlycsökkentés, nem kell, hogy koplalj, azonban, mint minden fogyókúránál, itt is csökkentened kell a kalóriabevitelt, hogy elérd a kívánt eredményt.
Emellett kerüld a telített zsírsavak és a vörös húsok fogyasztását, melyek lassítják a bélmozgást, és akadályozzák szervezeted zsírtalanítását. Fontos, hogy a napi étkezésekbe sok rostot iktass be, a fehér kenyeret hagyd el, viszont a teljes kiőrlésűekből bátran válogathatsz. A sok zöldség, főleg a hüvelyesek, szintén segítik az emésztést, a barnarizs pedig növeli a szervezetedbe való rostbevitelt.
A vas és a fehérje is fontos szervezeted egészsége számára, ezért lényeges, hogy húsokból is válogass. Válaszd a sovány csirke- és pulykamellet, illetve a halféléket. A nassolás elkerülendő, de, ha már nem bírod tovább, a gyümölcsök mellett ehetsz néhány szem olajos magvat vagy egy-két kocka 90%-os étcsokoládét. Hogy a zsírégetés még hatékonyabb legyen, mindennap fogyassz egy bögre zöld teát és friss citromos vizet.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sovány sonka, egy paradicsom.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: egy kisebb, darált csirkemellel, paradicsommal töltött padlizsán, 10 dkg ananász.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: egy bögre vegyes saláta, egy doboz lecsöpögtetett konzervtonhal.
Reggeli: egy bögre vegyes gyümölcssaláta 10 dkg ananásszal.
Tízórai: tíz szem dió.
Ebéd: egy bögre barnarizs, 10 dkg currys, grillezett csirkemell.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér három szelet sonkával, fél kaliforniai paprikával, 10 dkg ananász.
Reggeli: egy konzerv paradicsomos szardella, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: egy zöldséghamburger egy szelet sovány sajttal, 10 dkg ananász.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: 10 dkg csőben sült vegyes zöldség, 15 dkg grillezett pulykamell.
Reggeli: egy kis doboz zsírszegény joghurt zöldfűszerekkel.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: egy bögre sonkás durumtészta-saláta, 10 dkg ananász.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: három szelet extrudált kenyér, egy kis bögre reszelt alma-répa saláta.
Reggeli: sonkás, újhagymás tojásrántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: 15 dkg ráksaláta, 10 dkg ananász.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánkrémmel megkenve.
Reggeli: egy bögre tzatziki.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: két bögre zellerkrémleves pirított kenyérkockával, 10 dkg ananász.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény mozzarella, egy paradicsom.
Reggeli: egy bögre zabkása 10 dkg friss ananásszal.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazacfilé, egy bögre párolt, kesudiós spenót.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: omlett két tojásból, egy kockára vágott paradicsommal.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
