Csináld 30-szor, és beindul a fogyás!

Talán észrevetted már, hogy ha gyorsan eszel, könnyen megterheled az emésztőrendszeredet, étkezés után ilyenkor elnehezülsz, úgy érzed, kövek nyomják a gyomrodat.

Ennek oka, hogy a kapkodva elfogyasztott ebéd során nem rágod meg eléggé az ételt, minden munkát a gyomrodra hárítasz. Ezért és még egy ok miatt érdemes időt szánnod az étkezésre, illetve a rágásra.

Rágd meg 30-szor az ételt!

Táplálkozási szakemberek szerint minden falatot - de különösen a húsételeket - érdemes 30-szor megrágni. Így a nyál hatására már a szájban megkezdődik az emésztés - a keményítő cukorra bontása. Ráadásul a rágás már önmagában serkenti az gyomornedvek termelését, beindítja a gyomor perisztaltikus munkáját. Mindezek hatására egyfelől könnyebbé válnak az emésztési folyamatok.

Kevesebbet eszel

Másfelől az alapos rágás és a lassabb táplálkozás azt eredményezi, hogy egy alkalommal kevesebb ételt viszel be a szervezetedbe.

A gyomor ugyanis körülbelül 20 perccel az után, hogy megkezdted az étkezést, jelt az agynak, hogy megtelt - csaknem függetlenül attól, hogy mennyit ettél.

Természetes étvágycsökkentés

Lapozd a képeket, és úgy vigyél be kevesebb kalóriát, hogy közben nem érzel éhséget!

• táplálkozás
• fogyasztó praktikák
• Életmód