Nem érdemes télen túl magasra tekerni a radiátor hőszabályzóját a lakásban. Nemcsak azért, mert a fűtésszámla az egekbe szökik, hanem mert elősegíti a fölös kilók szaporodását is.
Nem ajánlott 23°C fölötti hőmérsékletet tartanod a lakásban, a téli hónapokban 20-23°C fok az ideális. A nyugati emberre jellemző, hogy a hidegebb téli hónapokban mind kevesebb időt tölt a szabadban, miközben egyre magasabbra tekeri otthonában a fűtést. Ez a magatartás azonban sem egészségügyi, sem fogyókúrás szempontból nem szerencsés.
Talán meglepő, de a hideg segíti a zsírfelesleg egészséges keretek között tartását: beindítja a zsírsejtek barna zsírszövetté alakulását. A barna zsírszövet feladata a test melegen tartása. Míg újszülötteknél nagy mennyiségben megtalálható, addig a felnőtteknél már csak elszórtan. Ám még kis mennyiségben is képes felpörgetni a hőtermelést, élénkíti a test energiafelhasználását, vagyis az anyagcserét.
A barna zsírsejtek sajátossága, hogy kalóriaégetés révén tartják melegen a testet, ám ez a folyamat csak hidegben indul be. A meleg szobában a táplálkozás útján bevitt zsiradékok fehér zsírrá alakulnak, melyeket a szervezet elraktároz, és súlyfelesleg alakul ki belőlük.
Természetesen az sem szerencsés, ha a spórolás jegyében 16-18°C fok körüli a lakásod hőmérséklete. Ilyen alacsony hőfokon ugyanis könnyen alakulnak ki légúti megbetegedések, ráadásul a keletkező pára lecsapódik a falakon, ami kedvez a penészképződésnek. A hideg hónapokban tehát tartsd 20-23°C között a lakás hőmérsékletét.
Legalább a hétvégéken érdemes kisebb-nagyobb sétákat tenned természetben. A több hetes benti tartózkodás sem az immunrendszerednek, sem a testsúlyodnak nem tesz jót. Vegyél meleg cipőt, öltözz fel rétegesen - ügyelve, hogy a legalsó réteg nedvszívó pamutból legyen -, és zárd be magad mögött a lakás ajtaját. Ha pedig igazán szórakoztató téli sportra vágysz, kattints korábbi cikkünkre, és válogass a hazai korcsolyapályák között.
Nálad hány fok van a lakásban?
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
