Az anyagcsere lassulása a legtöbb nőnél már 25 éves kor után jelentkezik, de a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód hamarabb is kiválthatja a rossz emésztéssel járó kellemetlen tüneteket.
Ha úgy érzed, mindegy, mit eszel, ragadnak rád a kilók, gyakran feszül a hasad, puffadsz, és a közérzeted is hagy kívánnivalót maga után, könnyen lehet, hogy túlsúlyod oka a rossz anyagcserében keresendő.
Szerencsére a folyamat nem visszafordíthatatlan, rendszeres mozgással és megfelelő táplálkozással újra a régi formájába hozhatod az anyagcserédet, így nemcsak a plusz kilóknak inthetsz búcsút, de számos egészségügyi problémát is megelőzhetsz, illetve orvosolhatsz.
Ha szeretnéd beindítani az anyagcserédet, fontos, hogy rendszeresen, lehetőség szerint mindennap közel ugyanabban az időpontban egyél.
A reggelit az ébredést követő egy órában fogyaszd el, hogy beindítsd tested motorját, vagyis az emésztést, az anyagcserét és ezzel együtt a zsírégetést is.
Természetesen a rostban gazdag táplálékok hatnak legjobban az anyagcserédre és ezzel együtt a zsírégetés beindítására, de bizonyos magok, például a mandula vagy a hajdina bélnedvesítő tulajdonságaik miatt is segítik az emésztésedet.
Ha a plusz kilók mellett a lerakódott salakanyagoktól is megszabadulnál, reggelente kortyolj el egy bögre béltisztító, méregtelenítő gyógyteát.
Az anyagcsere-diéta nagy előnye - amellett, hogy a rostban gazdag táplálékok lassú felszívódása miatt nem érzed majd éhesnek magad -, hogy nem kell ízetlen, unalmas ételeket enned. A fogyókúrás fogásokat zsírégető, anyagcsere-pörgető fűszerekkel is változatosabbá teheted.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sovány sonka, egy paprika, egy bögre ginsengtea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: egy magvas zsemle.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal egy bögre zöldsalátával.
Ha lassabb az anyagcseréd, a plusz kilók is könnyebben kúsznak fel. Tudd meg, melyek azok az ételek, amelyek lelassíthatják az anyagcserédet.
Reggeli: egy bögre hajdinakása egy csipet fahéjjal, egy marék aszalt szilvával, egy bögre citromfűtea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt kelbimbóval.
Uzsonna: egy bögre ananász.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta egy marék napraforgómaggal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: egy bögre zöldborsófőzelék.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal és magokkal.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet sovány sonka, egy alma, egy bögre áfonyatea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: két bögre görög saláta.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt paszternákkal.
Reggeli: két evőkanál gabonapehely, két evőkanál áfonya, egy kis poharas joghurt, egy bögre kökényvirágtea.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: egy bögre Cézár-saláta.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: 10 dkg párolt articsóka fokhagymás mártással.
Reggeli: egy szelet rozskenyér, egy szelet pulykasonka, két retek, egy bögre borsmentatea.
Tízórai: egy avokádó.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy pohár frissen facsart narancslé.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.
Reggeli: két evőkanál gabonapehely, egy evőkanál mandula, egy kis poharas joghurt, egy bögre málnatea.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: egy bögre répafőzelék.
Uzsonna: 10 dkg sütőtök.
Vacsora: egy bögre rukkolasaláta.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
