Gyakorlatok a kiálló, lógó has ellen

Az alhasi zsír és maga az úszógumi talán a legrettegettebb terület, ha fogyásról van szó, ugyanis ezek sokszor minden igyekezet ellenére is makacsul kifelé türemkednek. Ennek oka lehet a puffadás mellett az alsó, medence feletti izomzat gyengesége - ez engedi, hogy a hasad a gravitációnak engedelmeskedjen, azaz csüngjön.

A következő mozdulatsorok pontosan erre a problémás területre fókuszálnak, miközben erősítenek, és a test más régióit sem hagyják érintetlenül. Az egyes gyakorlatokat nagyjából egy percig végezd, majd tarts rövid, 45-60 másodperces szünetet, míg az edzést bemelegítés után hetente három-négy napon érdemes ismételni, egy-egy nap kihagyással. 

Hat súlyzós gyakorlat nőknek

Ezeket a mozdulatsorokat próbáld ki súlyzóval, ha szépen kidolgozott, nőies izomzatra vágysz!

• fitnesz
• has
• kockahas
• erősítés
• plank
• edzésterv hasra
• edzés
• otthoni edzés
• napi rutin
• sport
• Életmód