Feszesebb combok, formás fenék: egyetlen mozdulat, amivel tehetsz értük

Már napi pár perc gyakorlat is látványos eredményhez vezet!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Erősíti az önbizalmat és változatosan viselheted: a piros szín minden szettet feldob
Jennifer Lopez lágy tónusú frizurája most az etalon: a legdivatosabb hajszínek a szezonban
A 49 éves edzőnő szerint a sport mindent megváltoztat: testileg-lelkileg fiatalító hatással bír

Top olvasott cikkek

01

John Goodman felismerhetetlen lett 90 kilós fogyása után: feleségével együtt fotózták
02

Ő volt a Szerelem első vérig Fügéje: 57 éves, és ezzel foglalkozik Beri Ary
03

Megváltoztatták az ideális vérnyomásértékeket a szakértők: mostantól ez számít normálnak
04

Itt találtak Magyarországon a legnagyobb koncentrációban rákkeltő anyagot: térképen látszik a kutatás eredménye
05

Nagy bajt okozhat, ha így használod az air fryert: ezért intenek óva tőle a szakértők

Ha eddig az edzőterem távolsága vagy a nehezen kivitelezhető mozgásformák tartottak vissza a rendszeres sportolástól, akkor tanuld meg ezt a mozdulatot, és tedd látványossá a fogyókúrádat már napi pár perccel! A guggolás valóban tartós eredményhez vezethet, de csak abban az esetben, ha helyesen csinálod: nézd meg a szabályait!

A helyes guggológyakorlatok során a combnak a talajra párhuzamosnak kell lennie. Hajlítsd be a térdeidet úgy, mintha leülnél valahova, a sarkad ne emelkedjen fel, a hátadat tartsd egyenesen, a lábaid pedig legyenek körülbelül vállszélességre egymástól, a boka viszont mindig maradjon a térddel egyvonalban! Próbáld magad így megtartani fél-egy percig, a levegőt pedig az emelkedésnél fújd ki! Ismételd minden edzés alkalmával háromszor-ötször.