A jojó-hatás leggyakoribb oka, hogy a diéta csak a túlsúly tüneteit kezeli, de az okát nem szünteti meg. Az aktív edzés és a kalóriamegvonás hatására így ugyan átmenetileg csökkent a testsúlyod, de amint visszatérsz a megszokott életviteledhez, újra megjelennek a leadott kilók.
Mivel az elhízást a legtöbb esetben a helytelen életmódból és rossz táplálkozási szokásokból származó anyagcsere-probléma okozza, ennek megszüntetésével nemcsak a teljes túlsúlyodtól szabadulhatsz meg, de a jojótól sem kell tartanod többé.
Egyhetes mintaétrendünkben olyan ételeket válogattunk össze, melyek rosttartalmuknak köszönhetően átmossák a bélcsatornákat, megtisztítanak a salakanyagoktól, továbbá a bennük található vitaminok és ásványi anyagok aktiválják az anyagcsere-folyamatokat.
Az olyan élelmiszerek, mint a fokhagyma, a dinnye, a paradicsom vagy az uborka pedig gyulladáscsökkentő, hűsítő hatásuknból adódóan a gyulladásos, illetve a vírusok, baktériumok által okozott betegségeket is megszüntetik.
Ha egy ilyen intenzív emésztésserkentő diétával helyrehozod a lelassult anyagcserét, illetve a a diéta végeztével is ügyelsz rá, hogy elegendő rostot fogyassz, akkor meg tudod őrizni az anyagcsere feljavított állapotát.
Ez azt jelenti, hogy a tested ismét képes lesz az elfogyasztott étel lebontására, valamint az elraktározott zsírok elégetésére - így a fogyás a diéta végén is folytatódik, a jojó miatt pedig hosszú hónapokig nem kell aggódnod.
A anyagcsere-javító diéta alatt egyél rostokban gazdag, emésztésserkentő ételeket, illetve igyál sok folyadékot. Lehetőleg naponta egy-két csésze vízhajtó teát is kortyolj el, az alkohol, a kávé és a fekete tea, valamint a cukor és a fehér liszt fogyasztása azonban tilos.
A kúra alatt mozogj rendszeresen, minden nap legalább 30 percig. Ha az egyhetes étrend végére értél, a diétát még egyszer, szünnap nélkül meg kell ismételni.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, 10 dkg zsírszegény túró, egy paprika.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: egy répa.
Vacsora: egy bögre wokban párolt zöldség szójaszósszal.
Reggeli: egy bögre hajdinakása zúzott fokhagymával, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre rukkolasaláta.
Reggeli: rántotta három tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 10 dkg uborka.
Tízórai: 10 dkg málna.
Ebéd: egy bögre Cézár-saláta.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: görögdinnye tetszőleges mennyiségben.
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből, egy kis poharas görög joghurt.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell mandulával hintve, egy bögre párolt zöldborsó.
Uzsonna: egy marék cseresznye.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykasonka, 15 dkg uborka.
Tízórai: egy marék áfonya.
Ebéd: 15 dkg grillezett padlizsán egy bögre barna rizzsel.
Uzsonna: 5 dkg sovány sajt.
Vacsora: egy bögre zöldségleves gazdagon, tészta nélkül.
Reggeli: két bögre teljes kiőrlésű zabpehely, két bögre teljes kiőrlésű müzli, egy kis poharas gyümölcsjoghurt.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy bögre durumtészta paradicsomos szósszal.
Uzsonna: 10 dkg sárgadinnye.
Vacsora: két bögre tonhalsaláta.
Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, fél bögre gyümölccsel.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér fokhagymás avokádókrémmel.
Uzsonna: három szem sárgabarack.
Vacsora: egy pohár gyümölcsös-tejes turmix.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
