Ha nincs gond az önfegyelmeddel, jól bírod a kissé egyoldalú táplálkozást, viszont látványos fogyást szeretnél elérni egy különösebb előkészületet nem igénylő diétával, akkor próbáld ki a Scardale-módszert.
A Scardale-diéta olyan ételeket kombinál, amelyek elősegítik a fogyást, és bár szigorú és sok lemondással jár, két hét eltelte után akár nyolc kilogrammal is könnyebb lehetsz.
A diéta lényege, hogy tulajdonképpen száműzi az étrendedből a szénhidrátokat, ezáltal csökkenti a bevitt kalória mennyiségét, ugyanakkor előtérbe helyezi a zsírégető, rostos ételek fogyasztását.
A Scardale-diéta napi háromszori étkezést engedélyez, ám az ebéd és a vacsora mennyiségét gyakorlatilag nem korlátozza, hiszen az alacsony kalóriatartalom miatt a nagyobb adagok sem veszélyeztetik a fogyást.
A diéta ideje alatt tilos a szénhidrátok, a zsiradékok és a zsíros tejtermékek fogyasztása. Nem ehetsz csokoládét, süteményeket, illetve nem ihatsz cukrozott gyümölcsleveket vagy alkoholt.
Igyál viszont minél több frissen facsart zöldség- és gyümölcslevet, ha pedig képtelen vagy ellenállni a a főétkezések közötti nassolás vágyának, nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel csapd el az éhségedet.
Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, fél grépfrút.
Ebéd: sült csirkemell paradicsommal és uborkával.
Vacsora: grillezett hal zöldsalátával, egy grépfrút.
Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, két kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell egy bögre párolt spárgával.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.
Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy marék aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spenóttal.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.
Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy mangó.
Ebéd: 15 dkg grillezett marhahús egy bögre párolt káposztával.
Vacsora: egy bögre reteksaláta.
A karcsúság titka a jól működő anyagcsere. Tudd meg, mit tehetsz azért, hogy szervezeted gyorsabban égesse el a plusz kilókat!
Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre zöldsalátával.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.
Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, egy avokádó.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt vagy nyers zöldborsóval.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.
Reggeli: egy bögre zöld tea cukor nélkül, fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre ananásszal.
Vacsora: egy bögre déligyümölcsből készült saláta.
Cikkünk az Illia Kiadó Nagy fogyikönyve alapján készült.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
