62 kilót fogyott! Előtte-utána képeken a fiatal anyuka

Ismerd meg módszerét!

Ashley a csodadiéták helyett más módszert választott.

elotte utana
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ashley Donahoo 2010-ben 25 éves volt, két kisfiú édesanyja és 136 kilogramm. Túlsúlyából adódóan számos egészségügyi probléma gyötörte: krónikus migrén, májbetegség, magas vérnyomás, kezdődő cukorbetegség, policisztás ovárium szindróma.

Ashley Donahoo 2010-ben
És ma

A döntő elhatározásra 2010. június 12-én jutott, amikor is férje egy rövid sétára hívta, ám ő mozgás közben kifulladt, lábai egyszerűen nem vitték tovább. Úgy érezte, ha nem veszít a súlyából, talán nem éri meg a 30. születésnapját.

62 kiló mínusz saját erőből

Elkezdte böngészni az interneten a helyes táplálkozással és testmozgással kapcsolatos oldalakat, és egyre egészségesebben étkezett.

Kezdetben egyszerű dolgokon változtatott: marhahús helyett szárnyasokat fogyasztott, a fehér lisztet teljes kiőrlésűre cserélte, illetve mind több zsírszegény étel kapott helyett az étrendjében. Idővel odafigyelt a napi kalóriabevitelre is, ám nem ragaszkodott egyetlen diétához, nem használt fogyasztó tablettát, nem vett igénybe műtéti segítséget, sőt, edzőterembe sem járt.

- Először csak egy 30 perces jóga-DVD-m volt, amit hetente párszor végig csináltam. Aztán egyre több torna DVD-t szereztem be - mondja Ashey.

Önkontroll!

Arra is rájött, hogy bizonyos ételek függőséget váltanak ki nála, ezek fogyasztásakor fokozottabban figyelt magára. A fogyókúra alapvetően a helyes táplálkozáson, a testmozgáson, valamint az önkontrollon múlik. Csodadiéták helyett az életmódváltás hozza meg a várt sikert. Mindezeknek köszönhetően a fiatal anyuka 62 kilótól szabadult meg: jelenlegi súlya 74 kiló. Ashley azt sem titkolja, hogy ekkora mértékű fogyás esetében bizony szükség van plasztikai műtétre is, hiszen a bőr nem tudja elég rugalmasan követni a változást: Facebook-oldalán megnézheted az előtte-utána képeket.

Diétás köretek

Érdemes apróbb változtatásokkal indítani a fogyókúrát: kezdetnek lecserélheted például a krumpli-fehér rizs köretet rostban gazdagabb ételekre. Lapozd át az alábbi képeket!

Fogyókúrás köretek listája: 7 rostban gazdag étel hús mellé

Nézegess képeket!

Elolvasom

Kép: www.choosethechange.net

Ezt is szeretjük