Amennyiben rövid idő alatt gyors eredményt szeretnél elérni az alakformálás terén, akkor itt az ideje, hogy te is kipróbáld a citromdiétát.
Ez a fogyókúrás módszer már sokaknak bevált, hiszen gyorsan méregtelenít, így akár egy hét alatt ledobhatod azokat a kilókat, amelyek az utóbbi időben itt-ott felbukkantak a testeden.
A citromdiéta nem egy kíméletlen diétafajta, sőt, kifejezetten azoknak szól, akik csak rövid ideig képesek szigorítani étkezési szokásaikon. Ha csak néhány kilótól szeretnél megszabadulni, mert a ruha alól már kicsit kidomborodik a pocakod, vagy fenékben érzed, hogy szűkösen feszül a nadrág, akkor ezzel a módszerrel rövid idő alatt pontosan a kellő hatást érheted el.
Ráadásul a citrusfélék igazán magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, amely köztudottan elősegíti a zsírpárnák lebontását. Ezáltal nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhatsz meg, az immunrendszered is megerősítheted a néhány napos kúra révén.
A citrom rostokban sem szűkölködik, amelyek elősegítik az emésztési folyamatokat, így felgyorsul az anyagcseréd, miközben megtisztulsz a felesleges méreganyagoktól, amelyek a szervezetedben eddig felhalmozódtak.
Minden étkezéshez fogyassz citrusfélét vagy magas C-vitamin-tartalmú élelmiszert. A legmagasabb C-vitamin-tartalma a narancsnak van, egy darabban körülbelül 75 mg, egy citromban körülbelül 40 mg, egy grépfrútban 55 mg, míg egy lime-ban 24 mg található. Azonban igazán gazdag C-vitaminban a paprika, a paradicsom, a brokkoli, a kelbimbó és a savanyú káposzta is, így ezekkel is bátran variálhatod az étrendedet.
Napi két-három liter folyadék elfogyasztása a diéta során elengedhetetlen a sikerhez, így igyál sok ásványvizet, gyógy- és gyümölcsteát, amelyet frissen facsart citromlével ízesíts. Emellett azonban felejtsd el a kávét, a koffeinfogyasztás ugyanis nem éppen ideális a méregtelenítés során.
Reggeli: egy kifli, 5 dkg túró, egy grépfrút.
Tízórai: egy kis poharas citromos joghurt.
Ebéd: citromos pulykamell rizzsel.
Uzsonna: egy pohár 100%-os narancslé.
Vacsora: narancsos almasaláta.
Reggeli: egy pohár víz citromlével, egy korpás zsemle, egy natúr joghurt.
Tízórai: egy pohár 100%-os narancslé.
Ebéd: natúr tengeri halfilé citromlével csepegtetve.
Uzsonna: két mandarin.
Vacsora: paprikasaláta.
Reggeli: egy pohár limonádé, egy tükörtojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: paradicsomos brokkoli csőben sütve.
Uzsonna: egy pohár 100%-os narancslé.
Vacsora: egy kis poharas natúr joghurt.
Reggeli: citrussaláta.
Tízórai: egy kis poharas natúr joghurt.
Ebéd: lazacfilé citromlével, csőben sült zöldségek.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: paprikasaláta juhsajttal.
A rostok serkentik az anyagcserét, így segítenek, hogy könnyedén búcsút inthess a felesleges kilóknak. Ismerd meg a rostban gazdag táplálékokat!
Meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól? Akkor figyelj a rostokra, hiszen ezek segíthetnek a megfelelő testsúly elérésében. Íme, azok az ételek, melyek a legtöbb jótékony rostot tartalmazzák.
Reggeli: egy kifli, egy kis poharas citromos joghurt.
Tízórai: egy pohár limonádé.
Ebéd: egy szelet joghurtos-citromos csirkemell rizzsel.
Uzsonna: egy banán
.
Vacsora: vegyes saláta citromos öntettel.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 7 dkg túró.
Tízórai: egy kis poharas natúr joghurt.
Ebéd: székelykáposzta light tejföllel.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: citrussaláta.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, sovány sajtkrémmel.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: citromos csirkeraguleves, csőben sült brokkoli és kelbimbó.
Uzsonna: két mandarin.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, halpástétom citromlével.
Cikkünk Horváth Ildikó Zsuzsanna a Nagy Fogyikönyv című műve alapján készült, mely az Illia Kiadó gondozásában jelent meg.
Te hogyan méregtelenítesz?
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
| Színesítsd meg az életed 100 000 forint költőpénzzel! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
