Ezt csináld 2 hétig petyhüdt felkar ellen: képeken 4 egyszerű, hatékony gyakorlat

A plank gyakorlatok az utóbbi időben nagy népszerűségnek örvendenek - jól mutatja ezt az év eleji, a Facebookon elterjedt Plank challenge is. Közkedveltségük vélhetően egyszerűségükben és eszköznélküliségükben rejlik. Izometrikus gyakorlatokról van szó, tehát az izom megfeszülésekor nincs elmozdulás, a pózt hosszan kell kitartani. A következő képeken néhány egyszerű, de hatékony plank gyakorlatot ismerhetsz meg, amelyek napi rendszerességgel végezve edzik a felkart, a vállat - de nem hagyják ki a hasat és a combokat sem. 

Még több gyakorlat a formás felkarért

• fitnesz
• plank
• felkar edzése
• Életmód