Izommá változtatja a zsírt, ha így fogyasztod a fehérjét! Mutatjuk, miből és mennyit egyél

A sok fehérjét tartalmazó étrendek egyik komoly előnye, hogy úgy segítenek a kilók leadásában, hogy közben megőrizheted a zsír alatt megbújó izomtömegedet, így nem gyengülsz el a diétától. A fehérjék emellett serkentik az emésztést és csökkentik az étvágyat, sőt, stimulálják a glukagon elnevezésű hormon termelését, mely elősegíti a zsírbontást. Ráadásul a fehérjegazdag étrend több krónikus betegség esetén is ajánlott, ugyanis javítja az inzulinszintet és rendbe hozza a vérnyomást.

A fehérjék fogyasztására a legideálisabb időszak a közvetlen megterheléseket, edzéseket követő fázis, amikor a tápanyagok izommá alakulhatnak, így ha ekkorra időzíted az fehérjedús étkezéseket, kockahasat és feszes feneket ehetsz magadnak.

A diéta egyetlen lehetséges hátránya, hogy hosszú távon kissé savasít, ám megfelelő zöldségekkel semlegesítheted ezt a hatást, és akár egy fehérjekúra mellett is helyreállíthatod a tested pH-értékét.

Tudtad, hogy zsírokra a fogyáshoz is szükség van?

Nézd meg, melyek a legjobb zsírforrások, melyekkel egészségesen és diétásan viheted be a szervezeted számára szükséges zsírmennyiséget a fogyókúrád ideje alatt is!

• fogyókúrás tippek
• fogyókúrás tévhit
• zsírégetés
• zsír
• fehérje
• napi fehérjebevitel
• napi szénhidrátbevitel
• zsírégető táplálék
• egészséges táplálék
• táplálkozás
• izom
• csirkemell
• pulyka
• tojás
• lazac
• lencse
• tej
• görög joghurt
• Életmód