Bizonyított diétás csel! Így vágd fel az ételt, mielőtt megeszed

A fogyókúra alapja a táplálékok helyes minőségi és mennyiségi megválogatása. Utóbbiban nyújthat segítséget egy apró vizuális csel.

Ha jellemző rád, hogy a kelleténél többet eszel, próbáld ki az alábbi trükköt, ami segíthet csökkenteni a bevitt kalóriák számát.

Vágd fel az ételt apró darabokra!

Amerikai kutatók 300 főiskolai hallgatóval folytatták le azt a kísérletet, amelyben a vizsgálati alanyok egyik csoportja egészben kapott bagelt, másik csoportjuknak négy részre vágva adták. Arra lettek figyelmesek, hogy a 20 perccel későbbi étkezés alkalmával utóbbi csoport tagjai, akik negyedelve kaptak ugyanakkora kalóriatartalmú bagelt, kevesebb ételt vettek magukhoz.

Erre kétféle magyarázatot találtak a szakemberek. Egyfelől darabokra szedve az étel mennyiségre többnek látszik, vagyis az optikai csellel becsapható az emberi agy: a tányéron nagyobb helyet foglaló étel fogyasztása után később várható az éhségérzet kialakulása.

Másfelől azt gondolják, a feldarabolt étel fogyasztása lassabban történik, ezért az agy úgy értékelheti, hogy több táplálék került a szervezetbe. Akárhogy is, érdemes étkezés előtt apró darabokra vágnod az ételt, ha az a cél, hogy kevesebb kalóriát vigyél be - különösebb szívfájdalom nélkül.

Csapd be a gyomrod!

Az alábbi galériában mutatunk még néhány étvágycsökkentő megoldást, amellyel megkönnyíthető a súlyvesztés.

• fogyasztó praktikák
• táplálkozás
• éhségcsökkentő
• étvágy
• Életmód