A Cooly-féle fogyókúrás módszer jelmondata, hogy egyél sokszor, de keveset. Valószínűleg ez már önmagában elég hangzatos ahhoz, hogy diétázó emberek tucatjait csábítsa el, hiszen senki sem mond le szívesen a rendszeres étkezésről, bármennyire is szeretne megszabadulni a felesleges zsírpárnáktól.
Ha te is azok közé tartozol, akik imádják a hasukat, és akiknek öröm az evés, ugyanakkor úgy érzed, formáidra ráférne némi restaurálás, akkor edd magad soványra diétánkkal!
A Cooly-módszer elsősorban a kiegyensúlyozott és stresszmentes életvitelre alapoz, amelynek része az egészséges és rendszeres táplálkozás. A technika szerint az ételmegvonás, a kalóriaszámlálgatás, a túlságosan kötött étrend stresszt okozhat, ami hátráltatja a fogyást. Ezért tulajdonképpen lehet sokat enni - néhány alapszabály betartásával. Ezek közé tartozik, hogy az elfogyasztott ételek 50%-a fehérjetartalmú legyen, és a napi kalóriabevitel lehetőleg ne haladja meg az 1000 kalóriát.
A sok zöldségnek hála megtisztíthatod a bélrendszered a káros salakanyagoktól, amik a kialakult úszógumikért felelősek, ugyanakkor a rostok az anyagcserédet is felgyorsítják. Így nemcsak súlycsökkenést érhetsz el, de feltöltődhetsz energiával is, ami egyenes út a kiegyensúlyozott életforma felé.
A Cooly-féle béltisztító diétának megvannak a maga alapkövetelményei. A diétás étrend során nagyon kevés tejterméket lehet fogyasztani, ugyanakkor a háromszori étkezés mellett annyi zöldséget megehetsz, amennyi jólesik. A kenyérről sem kell lemondanod, kis mennyiségben ugyan, de fogyaszthatod a pékárut is. Viszont a nassolásról minden tekintetben el kell feledkezned - ha emészt az édesség utáni vágy, akkor egyél sok friss gyümölcsöt, de csak a héja nélkül.
A kávét száműzd teljesen az étrendedből, mert lelassítja az anyagcserét, helyette igyál gyógyteákat, illetve napi két-két és fél liter vizet. Cukor helyett mézzel vagy barna cukorral édesíts, de ami a leglényegesebb, hogy sokszor egyél keveset.
Reggeli: egy bögre sonkás paradicsomsaláta.
Ebéd: egy bögre erőleves, két héjában főtt burgonya paradicsomszósszal.
Vacsora: egy szelet párolt hal, roston sült zöldségek, egy narancs.
Reggeli: egy diétás joghurt, 10 dkg cukor nélküli barackbefőtt.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell egy bögre vegyes salátával.
Vacsora: egy bögre babsaláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
A zöldségekre és gyümölcsökre épülő diétának óriási előnye, hogy rengeteg rostot bevihetsz segítségével a szervezetedbe. A rost pedig köztudottan serkenti az anyagcserét.
Meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól? Akkor figyelj a rostokra, hiszen ezek segíthetnek a megfelelő testsúly elérésében. Íme, azok az ételek, melyek a legtöbb jótékony rostot tartalmazzák.
Reggeli: 2,5 dkg zabpehely vízzel és két kanál mézzel elkeverve.
Ebéd: négy szelet puffasztott rizs, egy bögre káposztasaláta.
Vacsora: egy tányér bolognai spagetti.
Reggeli: egy teljes kiőrlésű lisztből készült zsemle, 5 dkg pulykamellsonka.
Ebéd: párolt zöldségek, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós.
Vacsora: egy bögre tonhalas vagy zöldséges rizottó.
Reggeli: 2,5 dkg kukoricapehely 2 dl tejjel
.
Ebéd: két bögre vegyes saláta olaj nélküli öntettel.
Vacsora: grillezett sonkaszeletek ananásszal.
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta.
Ebéd: két héjában sült krumpli, 10 dkg sovány tehéntúró.
Vacsora: egy bögre rizspuding.
Reggeli: két paradicsom, két szelet puffasztott rizs, 5 dkg csirkesonka.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, 15 dkg grillezett zöldség.
Vacsora: egy bögre zöldséges chili.
Cikkünk megírásában Horváth Ildikó Zsuzsanna Nagy fogyikönyv című könyve segített, mely az Illia Kiadó gondozásában jelent meg.
Te mit teszel a salaktalanításért?
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
