Az egészséges, vagyis a teljes értékű táplálékok nemcsak alakodat javítják, hanem életkedvedet is visszaadják. Emellett pozitívan hatnak a koncentrálóképességre, a szexuális vágyra és a sportteljesítményre is. Ezért fontos, hogy jól megnézd, mi kerül a tányérodra. Néha eltart egy darabig, míg szervezeted hozzászokik a teljes értékű táplálékokhoz, és emésztésed átáll, utána azonban csak profitálhatsz belőle. Hogy hogyan kezdd meg az egészséges táplálkozás felé vezető utat? Például a következő csodaszerekkel!
Az alga főként fehérjét, magnéziumot, jódot és stresszűző nikotinsavat tartalmaz. Erősíti az immunrendszert, segít a szellemi kiegyensúlyozottságban, valamint a súlyvesztést is könnyebb elérni vele. Ha algát vásárolsz, legyen fényes és kellemes illatú, ugyanis ekkor friss. Úgy fonnyaszd meg, mint a spenótot. Fogyaszd olyan gyakran, ahányszor csak hozzájutsz.
A paradicsom bőséges mennyiségben tartalmaz likopint és karotinoidokat, melynek köszönhetően sejtvédő, nyálkahártya-erősítő és rákmegelőző hatása van. Segít megelőzni a vakbélgyulladást, elősegíti a fogyást, és csak igen kevés kalóriát tartalmaz. Fontos, hogy a fogyasztásra szánt paradicsom igazán piros és jó illatú legyen. Ha azonban inkább inni szeretnéd, akkor 500 g érett paradicsomot pürésíts meg, ízesítsd zellerszárral, zellerzölddel, illetve sóval-borssal. Fogyaszd minden nap, akár többször is. A salátákhoz elengedhetetlen.
A káposzta nagyon sok B12-vitamint, B6-vitamint, valamint tejsavat tartalmaz, emellett alig van benne kalória, hatékony a bélrendszeri megbetegedések megelőzésében, és zsírégető hatása is közismert. Próbáld meg léként is fogyasztani, például almával, lenolajjal, köménymaggal ízesítve. Hetente legalább egyszer fogyaszd.
A zsázsa nagymennyiségű C-vitamint, káliumot, kalciumot, vasat, foszfort és béta-karotint tartalmaz. Méregtelenít, tisztítja a vesét és a húgyhólyagot, vízhajtó hatású, és erősíti az összes szervet. Hatásos náthamegelőző, emellett a fogyókúrában is segít. Akár az ablakban is növesztheted magról egy cserépben: ha beért, frissen vágva szórd vajas kenyérre vagy saláta tetejére. Naponta egyszer mindenképp fogyassz belőle.
Az alma rengeteg rostanyagot és vitamint tartalmaz, így segít megerősíteni a szervezet ellenálló-képességét, véd a rák ellen, és a fogyókúrában is segít, mivel stabilan tartja a vércukorszintet, gyorsan eltelít, és csökkenti az étvágyat. Mindemellett a vérnyomást is csökkenti. A legtöbb értékes anyag a gyümölcs héjában van, ezért érdemes nyersen, párolva és sütve is fogyasztani. Fogyaszd minden nap, korlátlan mennyiségben.
A gyömbér éterikus olajokat és keserűanyagot tartalmaz, melynek hatására szabályozza a gyomorműködést, az emésztést, gyorsítja az anyagcserét, valamint véd a vér besűrűsödésétől is. Az utazással kapcsolatos betegségek, rosszullétek esetén minden gyógyszernél jobban hat. A frissen szelt gyömbér kompótban is nagyon finom. Mindezek miatt fűszerezésnél legyen mindig kéznél.
A grépfrút speciális polyszacharidokat és folsavat tartalmaz, melynek köszönhetően csökkenti a vér koleszterinszintjét. Rengeteg C-vitamint tartalmaz, antioxidáns hatása révén segít megelőzni a rákos megbetegedések kialakulását, továbbá zsírégető enzimekben is gazdag, így a fogyókúrázóknak is hatékony fegyvere lehet. A legegészségesebb, ha joghurttal fogyasztod, legalább kétszer egy héten.
A joghurt nagymennyiségű tejsav-baktériumot tartalmaz, melynek köszönhetően védi a bélflórát, serkenti a bélműködést, gyorsítja az anyagcserét, valamint erősíti a sejteket és az immunrendszert. A legjobb és legízletesebb, ha magad készíted el. Fogyaszd lehetőleg minden nap, akár többször is.
A barnarizs háromszor annyi ballasztanyagot, illetve kétszer annyi ásványi anyagot tartalmaz, mint a fehér rizs, így nemcsak egészséges, de nagyon gyorsan eltelít, aminek köszönhetően eredményesen vethető be a fogyókúrák során. Ráadásul egy csészényi főtt rizs csak 82 kalóriát tartalmaz. Ha jól működő emésztésre vágysz, mindenképp fogyaszd rendszeresen, de legalább hetente egyszer-kétszer.
Az ásványvíz gazdag kloridokban, káliumban, kalciumban, magnéziumban és nátriumban, és tartalmazza mindezeken kívül is azokat az ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyekre szervezetednek naponta szüksége van. Megfelelő mennyiségű fogyasztása - 2-2,5 liter - segíti a fogyást, és vízháztartásodat is optimalizálja. A legjobb, ha váltogatod az ásványvízfajtákat, és ügyelsz arra, hogy ne csak egyfélét fogyassz.
Cikkünk az Ideál Magazin írása alapján készült.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
