Mindenki olyan diétáról álmodik, amivel koplalás nélkül adhatja le a kilókat, jókat ehet, és a kedvenc fogásai is a fogyást segítik elő.
Valószínűleg ez motiválta az Eat&Slim diéta megalkotóit is, akik olyan étrendet állítottak össze, ami nemcsak a gyomrodnak, de a lelkednek is jót tesz: egyetlen falat miatt sem kell bűntudatot érezned, hiszen a program által előírt ételek a fogyást segítik elő.
Nagyjából így lehetne lefordítani az Eat&Slim diéta nevét, ami nem is lehetne ennél találóbb. Természetesen, mint minden fogyókúrának, ennek is a kalóriacsökkentés az alapja, hiszen a korábbi étrended által bevitt fölösleges energia vezetett a túlsúlyhoz - tehát ezt a mennyiséget mindenképpen csökkentened kell.
Nem szükséges azonban koplalásra ítélned magad, az Eat&Slim diéta ugyanis a laktató, magas rost- és víztartalmú, de alacsony kalóriaértékű ételeket részesíti előnyben, amelyek hosszú időre megtöltik a gyomrodat, viszont nem bombáznak olyan energiamennyiséggel, amelyet nem tudnál elégetni.
Amellett, hogy ezek az ételek hízás nélkül laktatnak, minden egyes falat a fogyásodat segíti elő: a magas rosttartalom gondoskodik a belek megtisztításáról, kipucolja a lerakódott salakanyagokat, így elgördíti az akadályt az emésztés és az anyagcsere útjából.
A vitaminokban és vízben gazdag zöldségek és gyümölcsök segítik a méregtelenítést és a zsíranyagcserét, miközben a bennük található fruktóz gondoskodik róla, hogy a diéta alatt is a maximumon teljesíts. Használj bátran emésztésjavító fűszereket is, hogy könnyebbé és változatosabbá tedd az étrendet.
Reggeli: egy bögre zabkása fél bögre bogyós gyümölccsel, egy csipet fahéjjal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű barna kenyér, 10 dkg sovány túró, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 10 dkg grillezett sovány hús, fél bögre savanyú káposzta.
Reggeli: turmix egy banánból, egy kis poharas natúr joghurtból és két deciliter tejből.
Tízórai: két korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre párolt hántolatlan rizzsel.
Uzsonna: 10 dkg áfonya.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.
Reggeli: egy bögre hajdinakása, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék cseresznye.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, két evőkanál kukoricakása.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre zöldséglevél.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű barna kenyér, egy főtt tojás, egy paprika.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: egy bögre sóskafőzelék.
Uzsonna: fél bögre mozzarellás paradicsomsaláta.
Vacsora: 10 dkg grillezett hal egy bögre wokban párolt zöldséggel.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg túró, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy bögre málna.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből, egy kis marék mandula, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: két korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt zöldborsó.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 5 dkg sovány túró.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
