A rohanó életmód, a stressz és a kutyafuttában bekapott laktató falatok nemcsak kívülről látszanak meg rajtad, de belülről is alaposan megbolygatják szervezeted természetes egyensúlyát. Ha az állandó feszültség és az egészségtelen táplálkozás meggyengíti az immunrendszered, könnyen kerülhetsz olyan helyzetbe, hogy saját tested fordul ellened.
Ilyen körülmények között ugyanis az egyébként szervezetedben természetesen jelenlévő mikroorganizmusok kórosan elszaporodhatnak, és az elhízás mellett számos egyéb panaszt is okozhatnak.
Nem csoda, hogy az utóbbi időben a Candida-fertőzés az egyik legelterjedtebb betegség a nők körében. A gyomorban természetesen jelenlévő gombák túlzott elszaporodása pedig nemcsak, hogy gátolja a fogyást, de akár egyenesen hízáshoz is vezethet. Ha tehát minden igyekezeted ellenére sem sikerül megszabadulnod kellemetlen súlytöbbletedtől, érdemes egy próbát tenned: billentsd helyre szervezeted egyensúlyát pár hónap alatt, és nem csak a visszatérő, kellemetlen egészségügyi problémáktól szabadulhatsz meg, hanem a felesleges kilóktól is.
A Candida-fertőzésnek számos tünete lehet. Jelentkezhet bőrkiütés, gyomorpanaszok vagy akár hüvelygombásodás formájában is, azonban fontos tudnod, hogy egyetlen esetben sem elég, ha csak a tünetektől próbálsz megszabadulni. A legjobb, ha a gombák elszaporodását egyfajta vészjelzésként értelmezed, és megadod a testednek, amire szüksége van: a teljes körű életmódváltást. Ennek az alapja a diéta, de emellett nem árt, ha csökkented a mindennapos stresszt is. Rendezkedj be hosszabb távon az egészséges életmódra, amit kezdj a konyhában!
Iktass ki étrendedből minden olyan táplálékot, amivel a gombákat eteted, vagyis mondj le az összes finomított, élesztővel készült ételről. Emellett az erjesztéssel érlelt sajtoknak és az ecetnek is ints búcsút, valamint a szénhidrátban gazdag édességeknek is. A sör és a bor is remek táptalajt nyújt a gombáknak, csakúgy, mint a kövér, vörös húsok és a tej, úgyhogy ezeket is jobb, ha kipakolo
d a kamrából.
A diéta első néhány hetében még jó, ha kerülöd az édes gyümölcsöket, a soványabb sajtokat, a babot, a borsót és a kukoricát is, de a továbbiakban ezeket már nyugodtan fogyaszthatod.
Ha három hónapig tartod magad a diétához, visszanyerheted régi állóképességedet, és megerősödött immunrendszerednek köszönhetően megszabadulhatsz a visszatérő gombás fertőzésektől, illetve a kellemetlen gyomorpanaszoktól is. Emellett pedig súlytöbbletedtől is úgy szabadulhatsz meg, hogy garantáltan nem kell tartanod a fogyókúrázók rémálmától, vagyis a jojó-effektustól, és bátran válogathatsz a merészebb ruhadarabok és a csinos bikinik között.
Reggeli: 15 dkg zabkása, egy zöldpaprika.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 10 dkg grillezett lazac, 10 dkg párolt barnarizs.
Uzsonna: 5 dkg pirított szezámmag.
Vacsora: 20 dkg vegyes párolt zöldség cukkiniból, lencséből és újhagymából.
Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt egy evőkanál korpával.
Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy szelet pulykasonka.
Ebéd: 15 dkg roston sült csirkemell, két közepes szem főtt krumpli.
Uzsonna: 10 dkg uborkasaláta.
Vacsora: 20 dkg vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból és bébispenót-levelekből.
Reggeli: egy szelet Graham-kenyér uborka- és paradicsomkarikákkal.
Tízórai: egy marék tökmag, egy pohár élőflórás kefir.
Ebéd: 10 dkg durumlisztből készült tészta, 5 dkg tenger gyümölcseivel kevert paradicsomszósz.
Uzsonna: 8 dkg paradicsomsaláta.
Vacsora: 3 dl zöldségleves.
Reggeli: 10 dkg müzli zabból, korpából és árpából, gyümölcs nélkül, egy pohár élőflórás joghurttal.
Tízórai: egy szelet magvas rozskenyér, egy szelet pulykasonka.
Ebéd: 15 dkg grillezett tonhal, 10 dkg párolt brokkoli, cukkini és kelbimbó vegyesen.
Uzsonna: 8 dkg nyers sárgarépa.
Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, 8 dkg főtt barnarizs.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, egy evőkanál pirított szezámmaggal megszórva.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: fóliában sült lazac - 15 dkg halhúst csomagolj fóliába két szál újhagymával, egy gerezd zúzott fokhagymával, pár szem koktélparadicsommal, néhány levél bazsalikommal és petrezselyemmel. Süsd előmelegített sütőben 40 percig, köretként fogyassz mellé két szem héjában főtt krumplit.
Uzsonna: egy pohár élőflórás joghurt egy marék tökmaggal.
Vacsora: 15 dkg vegyes párolt zöldség padlizsánból, cukkiniból és spenótból.
Reggeli: egy kemény tojás, egy szelet rozskenyér, egy szelet pulykasonka.
Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt.
Ebéd: 20 dkg párolt lencse cukkinival, újhagymával, egy gerezd zúzott fokhagymával, ecet nélkül.
Uzsonna: 10 dkg vegyes zöldsaláta uborkából, paradicsomból, paprikából és jégsalátából, egy evőkanál olívaolajjal ízesítve.
Vacsora: egy pohár élőflórás natúr joghurt, tökmaggal és szezámmaggal.
Reggeli: egy szelet Graham-kenyér uborka- és paradicsomszeletek, egy szelet pulykasonka.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirke, 10 dkg párolt cukkini és újhagyma vegyesen, egy szem főtt krumpli.
Uzsonna: 8 dkg paradicsomsaláta.
Vacsora: 15 dkg vegyes zöldsaláta paradicsomból, jégsalátából, párolt lencséből és uborkából, egy evőkanál olívaolajjal és fél lime frissen facsart levével ízesítve.
| Nyerj kényeztető napokat a ZENA Szépségcentrumba! |
| Nyerj professzionális ultrahangos alakformálást! |
| Nyerj Vichy bőrápoló csomagot a ráncmentes bőrért! |
