kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /  

Banános zödturmix

Bélseprő turmix: reggel 10 előtt egy pohár, és egész nap pörög az anyagcsere
A legjobb ital, ha fogyni szeretnél

Indítsd így a reggelt!

Szerző: Ambróz Nóra
Forrás: Femina.hu

Sokan nem szívesen fogyasztják szilárd formájukban a zöldségeket, gyümölcsöket, noha azok alacsony kalóriatartalmukkal és vitaminjaikkal sokat segítenek a fogyásban. Jó megoldás ilyenkor, ha megtanulsz néhány egyszerű turmixreceptet, melyek szuper ízkombinációkkal vonzóbbá teszik a tápanyagdús finomságokat.

Most egy olyan receptet mutatunk, ami több szempontból is jól támogatja a fogyókúrád: egész nap eltelít a banánnak köszönhetően, nem kopog a szemed már 11-kor a szénhidrátmegvonás miatt, tele van vitaminokkal.

Miért bélseprő és fogyókúrás?

A spenót igen magas B-vitamin-tartalma többek között a szervezet szénhidrát- és zsíranyagcseréjét segíti. A banán rendkívül gazdag a pektin nevű rostban, ami jótékonyan hat az emésztésre, cukortartalma normalizálja a vércukorszintet, ráadásul erősen telít, a jóllakottság érzését adja. A chiamag zselésedése miatt szintén órákon át eltelít, rostjai miatt kisöpri a bélfalon lerakódott mérgeket, emellett pedig a csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását is. Összességében a legideálisabb e három összetevő fogyasztása, ha fogyni szeretnél, méregtelenítesz, vagy olyan reggeli energiabombára vágysz, aminek hatását egész nap szeretnéd élvezni.

Banános-spenótos turmix

A spenót ízét sokan nem szeretik, ám ebben a turmixban a banán mellett alig érződik, főleg, ha bébispenótot használsz. Az ital harmadik összetevője, a chiamag szintén semleges ízű, ám rengeteg rostot és energiát adó fehérjét tartalmaz, így jó kiegészítése egy reggeli italnak.

Hozzávalók a turmixhoz:

  • egy evőkanál chiamag
  • egy közepes banán
  • két marék spenótlevél

A turmix elkészítéséhez áztass be egy deciliter vízbe egy evőkanál száraz chiamagot egész éjszakára. Reggel a zseléssé vált magokat öntsd a turmixgépbe, majd tegyél mellé egy megpucolt közepes banánt és két marék spenótlevelet. Turmixold simára az italt, majd fogyaszd frissen. Ha sűrűnek találod, vízzel hígítsd!

Az italban 252 kalória, 14,1 gramm rost és 6,8 gramm fehérje van, ami a napi rostszükséglet felét, a fehérjeigényednek pedig körülbelül negyedét fedezi.

Még nincs hozzászólás
Letölthető edzéstervek

Blog.hu ajánló

    hirdetés
    hirdetés
    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.