Banán: ennyi kalória van benne! Eheted, ha fogyni szeretnél?
A fogyókúra során bizonyos ételeket ki kell iktatni. A banán is közéjük tartozik?
A banán az egyik legmagasabb szénhidrát-, illetve kalóriatartalmú gyümölcs, amellyel kapcsolatban gyakran merül fel a kérdés: vajon fogyasztható-e a diéta alatt?
Ha szeretnél megszabadulni néhány fölös kilótól, érdemes tisztában lenned vele, mi is van a banánban, és mennyit fogyaszthatsz belőle.
Ehetsz banánt a fogyókúra alatt?
Egy közepes méretű banán körülbelül 105 kalóriát tartalmaz. Csak összehasonlításképp: egy átlagos alma energiatartalma körülbelül 50 kalória, egy narancsé 60 kalória. Emellett a banán rosttartalma - más gyümölcsökhöz viszonyítva - alacsony, így nem segíti igazán az anyagcserédet.
Egy átlagos banán tápanyagtartalma
- 0,3 g zsír
- 1,3 g fehérje
- 27 g szénhidrát
Mindezekből adódóan nem kifejezetten diétás gyümölcs, ám ha szívesen eszed, napi egy belefér a fogyókúrás étrendbe. Arra ügyelj, hogy a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd, ekkor ugyanis még kisebb eséllyel kerül raktározásra a vele bevitt kalóriamennyiség.
Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok
Iktasd be étrendedbe a hajdinát vagy a teljes kiőrlésű tésztát, ha nem tudsz lemondani a szénhidrátban gazdag vacsorákról!
Ehetsz szénhidrátot vacsorára? Képeken 6 alacsony glikémiás indexű táplálék
Nézegess képeket!
ElolvasomAz anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- banán
- házimunka
Véletlenül se dobd ki! 5 dolog, amire jó lesz még a banánhéj
- banán
- arcpakolás