kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /  

Banán kalóriaérték

Banán: ennyi kalória van benne! Eheted, ha fogyni szeretnél?

A fogyókúra során bizonyos ételeket ki kell iktatni. A banán is közéjük tartozik?

Forrás: Femina.hu

A banán az egyik legmagasabb szénhidrát-, illetve kalóriatartalmú gyümölcs, amellyel kapcsolatban gyakran merül fel a kérdés: vajon fogyasztható-e a diéta alatt?

Ha szeretnél megszabadulni néhány fölös kilótól, érdemes tisztában lenned vele, mi is van a banánban, és mennyit fogyaszthatsz belőle.

Ehetsz banánt a fogyókúra alatt?

Egy közepes méretű banán körülbelül 105 kalóriát tartalmaz. Csak összehasonlításképp: egy átlagos alma energiatartalma körülbelül 50 kalória, egy narancsé 60 kalória. Emellett a banán rosttartalma - más gyümölcsökhöz viszonyítva - alacsony, így nem segíti igazán az anyagcserédet.

Egy átlagos banán tápanyagtartalma

  • 0,3 g zsír
  • 1,3 g fehérje
  • 27 g szénhidrát

Mindezekből adódóan nem kifejezetten diétás gyümölcs, ám ha szívesen eszed, napi egy belefér a fogyókúrás étrendbe. Arra ügyelj, hogy a reggeli, délelőtti órákban fogyaszd, ekkor ugyanis még kisebb eséllyel kerül raktározásra a vele bevitt kalóriamennyiség.

Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok

Iktasd be étrendedbe a hajdinát vagy a teljes kiőrlésű tésztát, ha nem tudsz lemondani a szénhidrátban gazdag vacsorákról!

Fehér helyett teljes kiőrlésű kenyér – Ezért fogyhatsz vele

Tudod, mi a szerepük a hántolatlan gabonamagvaknak a diétád szempontjából?

Még nincs hozzászólás

Házi praktikák banánhéjjal

Számos felhasználási módja létezik az egyszerű banánhéjnak, érdemes ismerned őket!
Otthon
Letölthető edzéstervek
    hirdetés
    hirdetés
    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.