Bár a rövid diétákhoz képest sokkal könnyebb formába hoznod magad egy hosszasabb kúrával, időnként nincs mit tenni: pár nap alatt kell elérni látványos eredményt. Ha közeleg egy jeles esemény, esetleg szíved választottjával egy hét múlva lesz az első randi, még nem késő formába hoznod magad! Bár nem árt, ha a fogyókúrára lelkileg is felkészülsz, ugyanis, ha rövid idő alatt szeretnéd a legszexibb nadrágodhoz formálni magad, sok finomságról kell lemondanod.
Ha azonban kellőképpen eltökélt vagy, az amerikai diétával elérheted a céljaid, de ügyelj arra, hogy az ötnapos kúra alatt ne tedd ki magad intenzív megterhelésnek, ugyanis a szigorú diéta fáradékonyabbá és gyengébbé tehet.
Az amerikai diéta hatékony, de egyben szigorú is. A kúra időtartama alatt nem csak az ízletes nassolnivalókról kell lemondanod, de a szénhidrátokról, a fehérjékről és a zsírokról is. Természetesen a cukrot is ki kell iktatnod étrendedből, és jobb, ha még a diétás üdítőkről is lemondasz. Emellett a finomított alapanyagokból készült ételek is szigorúan tiltólistások, ahogy a zsiradékok és a tejtermékek sem kaphatnak helyet a diéta ideje alatt konyhádban. A húsok közül is csak a hal, a csirke és a pulyka megengedett.
Hogy a sok lemondásért cserébe mit kapsz? Az ötnapos intenzív zsírégető kúrával testalkatodtól függően akár négy kilótól is megszabadulhatsz, ha azonban elégedetlen vagy az első öt nap végeredményével, csak pár nap szünet után kezdd újra a diétát, és legfeljebb kétszer ismételd! A tartós fogyás érdekében a diéta után se térj vissza rögtön, korlátozás nélkül régi kedvenceidhez, hanem válogasd meg az elfogyasztott ételek minőségét.
Csak teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut fogyassz, zsiradékként pedig használj hidegen sajtolt olajokat, mint az olíva-, a szezámmag- vagy a tökmagolaj. Ha hosszabb távon szeretnéd megőrizni alakodat, akkor hetente iktass be egy böjtnapot is. Ezen a napon reggelire igyál egy pohár limonádét, ebédre fogyassz egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst és egy almát, vacsorára pedig egy teljes kiőrlésű zsemlét zöldségekkel és egy kemény tojással. A böjt ideje alatt lehetőség szerint igyál minél többet.
A diéta időtartama alatt mindvégig ügyelj arra, hogy kellő mennyiségű folyadékot igyál. Fogyassz naponta legalább 2,5 liter szénsavmentes ásványvizet vagy szűrőberendezéssel megtisztított csapvizet.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy alma, 1,5 dl kávé vagy tea, cukor nélkül.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy kemény tojás, fél mangó, 2 dl tea, cukor nélkül.
Vacsora: 10 dkg roston sült lazac, 10 dkg párolt zöldbab.
2. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 10 dkg ananász, 1,5 dl kávé vagy tea, cukor nélkül.
Ebéd: egy teljes kiőrlésű pita 10 dkg vegyes zöldsalátával töltve, 2 dl tea, cukor nélkül.
Vacsora: 6 dkg roston sült csirkemell, 6 dkg párolt barnarizs, két közepes paradicsom, fél mangó.
Reggeli: 15 dkg zsírszegény müzli 2 dl frissen facsart narancslével, 1,5 dl kávé vagy tea, cukor nélkül.
Ebéd: 20 dkg vegyes zöldsaláta egy kemény tojással, 2 dl tea, cukor nélkül.
Vacsora: egy teljes kiőrlésű pita, három szelet pulykasonkával és 8 dkg vegyes zöldsalátával töltve.
4. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, két teáskanál padlizsánkrém, 1 dl kávé vagy tea, cukor nélkül.
Ebéd: egy teljes kiőrlésű zsemle egy salátalevéllel, négy szelet paradicsommal és négy szelet uborkával, 2 dl teával.
Vacsora: 5 dkg roston sült csirkemell, 10 dkg párolt barnarizs, egy alma.
Reggeli: 15 dkg vegyes gyümölcssaláta 3 dkg zsírszegény müzlivel, 1,5 dl kávé vagy tea, cukor nélkül.
Ebéd: egy teljes kiőrlésű pita, három szelet pulykasonkával és 8 dkg vegyes zöldsalátával töltve, 2 dl tea, cukor nélkül.
Vacsora: 15 dkg vegyes párolt zöldség, egy kemény tojás, egy narancs.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
