Az elfogyasztott táplálékok megfelelő gyorsaságú megemésztéséhez és lebontásához kitűnően működő anyagcserére van szükség, utóbbihoz pedig a megfelelő enzimekre, mely kémiai anyagok egész szervezeted működését összehangolják.
Ha az élelmiszerek a sejtjeid számára tökéletesen felhasználható összetevőkké alakulnak, nem marad raktározásra váró mennyiség, a kalóriák pedig a szellemi és fizikai tevékenységeidhez szükséges energiává változnak.
Megszűnik a fáradékonyság, hiszen minden létfontosságú tápanyaggal elláttad szervezetedet, és nem jelentkezik a hiányállapotok miatt gyakran fellépő, túlzott éhségérzet sem. Válaszd az enzimekben bővelkedő étrendet, és természetes úton adhatod le akár teljes túlsúlyodat is.
Az anyagcsere-szabályozó, emésztést serkentő enzimek egy részét szervezeted is képes előállítani. A testsúlycsökkentéshez azonban ennél nagyobb mennyiségre is szükséged lehet.
Egyes táplálékok szerencsére kiemelkedően gazdag enzimkészletet rejtenek. A gyümölcsök közül élenjáró forrás az ananász, mely a bromelin nevű enzim segítségével fokozza a táplálékok lebontását és a zsírégetést.
Emellett a citrusfélék is gazdagon tartalmaznak olyan emésztőenzimeket, melyek az élelmiszerek elfogyasztását követően azonnal megkezdik a zsírbontást. Hatásukat fokozza a bennük rejlő, zsírégető C-vitamin és a természetes gyümölcssavak ereje is.
Ha igazán látványos testsúlycsökkentést vársz az enzimektől, barátkozz meg a sokoldalú csírákkal. A búza, a lucerna, a retek és a hüvelyesek csírái sokkal koncentráltabb formában kínálják az enzimeket, mint az ételkészítéskor hagyományos módon felhasznált magok és zöldségek. A folyamat érthető, hiszen a csíra feladata a belőle fejlődő növény tápanyagokkal történő ellátása.
Az enzimtartalmú táplálékok fogyasztása mellett más módon is növelheted a létfontosságú vegyületek mennyiségét szervezetedben. A nyomelemek katalizátorként indítják be az enzimtermelő folyamatokat, és a működésüket is szabályozzák, összehangolják. Ha olyan élelmiszerek szerepelnek diétádban, melyek bőségesen ellátnak ezekkel a tápanyagokkal, serkentheted a zsírégetéshez szükséges enzimek képződését. A leveles zöldségek, mint a spenót, a sóska és a salátafélék mangánnal és molibdénnel látnak el.
Az olajos magvakból nagyobb mennyiségű cinkhez jutsz, míg a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek kitűnő rézforrások. Ezen táplálékok nyomelemtartalma olyan enzimek működését serkenti, melyek az élelmiszerek szénhidrát- és zsírtartalmát gyorsan hasznosuló energiává alakítják.
Ahhoz, hogy megőrizd az enzimszabályozó nyomelemek hatását, étrended minél nagyobb részét képezzék nyers táplálékok, ezeknek az anyagoknak ugyanis nagy százalékát megsemmisíti a hőkezelés. Valódi enzimtermelő csodaszert nyerhetsz a gyümölcsök és zöldségek frissen facsart levéből is.
Reggeli: egy bögre narancslé, három evőkanál zabpehely, egy kávéskanál méz, 10 dkg ananász.
Tízórai: egy bögre zeller-sárgarépa saláta, egy marék lucernacsíra.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 15 dkg grillezett hal, egy bögre zöldsaláta, egy evőkanál olívaolaj.
Uzsonna: egy bögre vegyes zöldséglé, öt szem dió.
Vacsora: egy bögre chilis bab, egy bögre grépfrútlé.
Reggeli: két szelet rozskenyér, három evőkanál zöldségpástétom, egy bögre joghurtos uborkasaláta.
Tízórai: egy narancs, két evőkanál diákcsemege.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, egy bögre barnarizs, egy bögre párolt paraj.
Uzsonna: egy bögre reszelt alma, egy marék búzacsíra.
Vacsora: egy bögre csicseriborsós köles, egy bögre paradicsomsaláta citromlével.
Reggeli: egy bögre zabkása zsírszegény tejből, 10 dkg bogyósgyümölcs.
Tízórai: két mandarin, egy marék napraforgómag.
Ebéd: egy bögre főtt árpagyöngy, egy bögre nyers zöldsaláta, egy evőkanál kukoricacsíra-olaj.
Uzsonna: 10 dkg petrezselymes túró, fél kígyóuborka.
Vacsora: két közepes, héjában sült burgonya, egy bögre cékla-alma saláta, egy marék babcsíra.
Reggeli: két teflonban sült tojásfehérje, egy szelet lenmagos kenyér, egy kaliforniai paprika.
Tízórai: egy grépfrút, egy müzliszelet.
Ebéd: 10 dkg pulykamell, három ananászkarika, egy bögre főtt hajdina, egy bögre cukormentes almalé.
Uzsonna: egy kivi, tíz szem mandula.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal, egy bögre paradicsomsaláta, egy marék szójacsíra.
Reggeli: egy bögre alma-narancs turmix két evőkanál zabkorpával, 10 dkg ananász, öt szem dió.
Tízórai: egy korpás kifli, egy bögre zöldséglé.
Ebéd: egy bögre joghurtos gyümölcsleves, egy bögre durumtészta, két evőkanál darált mák.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: 10 dkg zöldfűszeres pulykamell, fél bögre barnarizs, egy bögre sárgarépa-cékla saláta.
Reggeli: egy kis doboz zsírszegény joghurt, három evőkanál natúr müzli, három aszalt szilva.
Tízórai: egy grépfrút, három zabkorpás keksz.
Ebéd: egy bögre brokkolileves, egy bögre Cézár-saláta, egy marék búzacsíra.
Uzsonna: egy bögre paradicsomlé, egy szezámmagos müzliszelet.
Vacsora: két közepes, héjában sült burgonya, egy bögre sóskaszósz.
Reggeli: két szelet pirított rozskenyér, két szelet zsírszegény sajt, négy ananászkarika.
Tízórai: egy bögre narancslé, három evőkanál cukormentes kukoricapehely.
Ebéd: egy bögre zöldborsóleves tönkölyliszttel habarva, egy bögre gyümölcsrizs barnarizsből, 10 dkg bogyósgyümölccsel.
Uzsonna: 10 dkg zsírszegény túró, egy zöldpaprika.
Vacsora: 15 dkg tengeri hal, egy bögre zöldsaláta, egy marék lucernacsíra, egy szelet korpás kenyér.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
