A hűvösebb idő beköszöntével jobban kívánjuk a tartalmas, laktató fogásokat, ezért ilyenkor csak kevesen vállalkoznak egy nagyobb volumenű, intenzív fogyókúrára.
Ebben az időszakban a néhány napos villámdiéták élik fénykorukat - közülük is olyat érdemes választanod, mellyel nemcsak néhány fölös kilót dobhatsz le, de a méregtelenítésről is gondoskodsz, ezzel pedig felkészíted immunrendszeredet a közelgő influenzaszezonra. Íme, a legnépszerűbbek.
A savanyú káposzta az ősz egyik legmarkánsabb csemegéje: akár húsok mellé eszed, akár levest készíthetsz belőle, akár csak magában csipegeted, mindenképpen finom és egészséges.
Remek C-vitamin-forrás, így egyszerre gondoskodik immunrendszered erősítéséről és a zsírégető folyamatok természetes beindításáról.
Magas rosttartalmának köszönhetően segít kimosni a salakanyagokat, ezzel pedig nemcsak az emésztést és a jobb tápanyag-felszívódást segíti elő, de a természetes méregtelenítő folyamatokat is könnyebbé teszi.
Persze, ha fogyni szeretnél vele, ne töltött káposzta formájában fogyaszd, és ne is egy szelet zsíros sertéshús mellé tálald - inkább egy könnyű, diétás étrendet gazdagíts a laktató, zsírfaló savanyúsággal.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykasonka, egy csipet savanyú káposzta.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt káposzta.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: egy bögre zöldségleves tészta nélkül.
Minden nap egy alma, az orvost távol tartja - így szól a népi bölcsesség, amiben van is igazság. Az alma nemcsak immunerősítő vitaminokban, de antioxidánsokban is gazdag, így a méregtelenítést és a természetes zsírégetést is elősegíti, miközben rosttartalma sem elhanyagolható.
Az almában található fruktóz biztosítja az agyad működéséhez szükséges szénhidrátot, egyensúlyban tartja a vércukorszintedet, így a méregtelenítés alatt sem leszel fáradékony vagy ingerült. Arra azonban ügyelj, hogy inkább savanyú almát válassz, mert az édesebb fajták cukortartalma már túl magas lehet, így a glikémiás indexük is átlépheti az egészséges határértéket.
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy kisméretű alma, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre barna rizs almakockákkal.
Uzsonna: két korpás keksz.
Vacsora: egy bögre alma-zeller saláta.
A gyógynövények között is számon tartott zellert már az ókorban is használták emésztési panaszok ellen, mivel serkenti az anyagcserét, emellett erős vízhajtó, méregtelenítő hatással is bír.
Rendkívül magas rosttartalmából adódóan a zeller megtisztítja a bélcsatornákat a lerakódott salakanyagoktól, káliumtartalmának köszönhetően pedig a sejtek között megrekedt vizet is eltávolítja. Ezzel nemcsak a hasi és csípőtáji zsírpárnáktól szabadít meg, hanem a mérgektől is. Megkönnyíti a vese és más kiválasztó szervek munkáját, így a szervezeted könnyebben birkózik meg az anyagcserét és a jó közérzetet veszélyeztető salakanyagokkal.
Mivel nagyon karakteres, magas rosttartalmú ételről van szó, a diéta alatt is elég naponta egyszer, legfeljebb kétszer, kis adagban fogyasztanod.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg sovány túró, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre zellersaláta.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy bögre zöldségleves főtt zellerrel.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
