Ha szigorú diétán is vagy, akkor sem kell lemondanod a filmnézés vagy a munkaidő alatti rágcsálás öröméről.
Az persze korántsem mindegy, hogy mit és mennyit eszel. Ha nem bírod ki a délutánt a fogaid csattogtatása nélkül, rágcsálj olyan nassokat, amelyek nemcsak az egészségednek tesznek jót, de a fogyást is elősegítik.
Íme, néhány igazán hatékony, laktató, zsírégető, egészségóvó finomság!
Az olajos magokat a diéta alatt csak mértékkel szabad fogyasztanod, ám napi egy marékkal nyugodtan elropogtathatsz a fontos vitaminokban gazdag földimogyoróból - feltéve, hogy nem a sózott fajtát választod.
A földimogyoró gazdag telítetlen zsírsavakban - olaja csaknem ugyanolyan jó minőségű, mint az olívaolaj, segíti az emésztésedet, felgyorsítja az anyagcserédet, közben pedig ellát kellő mennyiségű B-vitaminnal is, ráadásul nagyon laktató.
A mogyorót eheted nyersen vagy pirítva, de akár a reggeli zabkásádat vagy zabpelyhedet is dúsíthatod vele, sőt, a ropogós finomság a salátát is feldobja.
Az élénk színű, antioxidánsokban gazdag, apró vitaminbomba - a legtöbb bogyós gyümölcshöz hasonlóan - gazdag a zsírégetéshez nélkülözhetetlen vitaminokban, és rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztésedet is.
Íze kissé savanykás, fanyar, de ezt a pikáns jelleget alacsony cukortartalmának köszönheti, ami jó hír, ha a diétádat szeretnéd kiegészíteni vele - alacsony kalóriatartalma miatt szinte a nap bármelyik szakaszában, korlátlan mennyiségben majszolhatsz belőle.
Szeretnéd fokozni az anyagcserédet? Nézd meg videónkat, melyből megismerheted a leghatékonyabb emésztésserkentőket!
A karcsúság titka a jól működő anyagcsere. Tudd meg, mit tehetsz azért, hogy szervezeted gyorsabban égesse el a plusz kilókat!
Zsírégető tulajdonsága mellett a vörös áfonya segít megelőzni a rák kialakulását, óvja az ereket, továbbá megelőzi, illetve gyógyítja a húgyúti fertőzéseket.
A bogyós gyümölcsből frisset nem könnyű beszerezni, de aszalt áfonyát az év bármely szakaszában vehetsz - arra viszont ügyelj, hogy a késztermék se legyen cukrozott.
Az itthon ismert diónál a pekándió kissé édeskésebb, teltebb aromájú - ha nem bírod leküzdeni az édesség utáni vágyadat, először a hosszúkás magért nyúlj, ne a táblás csokoládéért.
A pekándió gazdag többszörösen telítetlen zsírokban és E-vitaminban, csökkenti a koleszterinszintet, védi a szívet és az idegeket. Egyes rákkutatások szerint a pekándióban található ellaginsav nemcsak megakadályozza a rákos sejtek terjedését, de beindíthatja az apoptosis nevű folyamatot is, melynek hatására a daganatos sejtek öngyilkosságot követnek el.
Mindezek mellett a pekándió kiváló káliumforrás is, így segít megszabadulni a sejtekben megkötött víztől. Ha a fogyásodat egy kis pekándióval szeretnéd eredményesebbé és színesebbé tenni, rágcsálj el napi 30 grammot - nagyjából öt szemet - a zamatos magból.
Az eper csak rövid ideig kapható a piacokon, de szárított változatát az év bármely szakában beszerezheted a boltok polcairól.
Az epernek alacsony a kalóriatartalma - ha aszalt gyümölcsöt vásárolsz, ügyelj rá, hogy ne legyen cukrozva, nehogy kárba vesszen ez az üdítő jellemzője. Mivel magas a C-vitamin-tartalma, ami elengedhetetlen a zsírok lebontásához, hatékony kísérője lehet a fogyókúrádnak. Erős antioxidáns hatású, emellett segíthet a tüdő- vagy nyelőcsőrák leküzdésében is.
Az eper tisztítja és méregteleníti a vért, baktériumölő hatása révén pedig segíthet megszüntetni a baktériumok okozta emésztőszervi betegségeket. Az aszalt gyümölcs magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést és gyorsítja az anyagcserét.
Ha a vidám, piros gyümölcsöt rágcsálnád a diéta alatt, egyél belőle napi 10-15 szemet, hogy segítse a kiválasztást és a megtisztulási folyamatokat.
Cikkünk megírásában Lyndel Costain Szupertápanyagok című könyve segített, mely a Mérték Kiadó gondozásában jelent meg.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
| Színesítsd meg az életed 100 000 forint költőpénzzel! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
