A folyamatosan elveszített folyadékmennyiséget újra és újra pótolni kell, különösen, ha szeretnéd eltávolítani szervezetedből a felesleges és káros méreganyagokat, emellett anyagcseréd és emésztésed egészséges működését is biztosítani akarod. Átlagos körülmények között napi két-három liternyit kellene elfogyasztani, de meleg időjárás esetén, nehéz fizikai munka és sportolás közben vagy más hasonló kivételes esetben még többet. Nem mindegy azonban, mit iszol.
A folyadékpótlás ugyanolyan fontos része a fogyókúrának, mint az étkezésre való odafigyelés. A súlygyarapodás évei alatt az élelmiszerekből és a környezetből származó toxikus anyagok felhalmozódnak a zsírszövetben, és amikor az kezd lebomlani, a zsírcseppecskék fokozatosan távoznak a szervezetből.
Amennyiben kevés vagy nem megfelelő típusú folyadékot iszol, ezek az anyagok lassabban ürülnek ki, ami fáradtságot, fejfájást okozhat. A természetes, jó minőségű ivóvíz a legjobb választás, emellett azonban a következő, fogyásgyorsító italokból megfelelő mértékben bátran kortyolgathatsz. Ráadásul otthon is könnyedén elkészítheted őket, nem kell speciális zsírbontó italokat és porokat vásárolnod.
Ezek az italok nem tartalmaznak színezéket, tartósítószert, és nincs energiaértékük, amennyiben cukor és tej nélkül szolgálják fel őket. Egy csésze fekete teában 20-90 milligramm, a zöld teában 10-45 milligramm, a sárga - oolong - teában pedig 10-45 milligramm koffein van, ami nem pörget fel túlságosan, de kellemesen élénkít, és a megfelelő anyagcsere-működéshez is hozzájárul.
Ezek a teák gazdagok még fluoridban, mely óvja a fogzománcot, antioxidáns hatású polifenolokban és flavonolszármazékokban - ezek gátolják a sejteket károsító szabadgyökök keletkezését -, továbbá más hasznos vegyületekben. Fontos szerepük lehet a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák megelőzésében. Egyes kutatások a zöld tea fogyasztását helyezik előtérbe, mások a fekete teáét, de mindkettővel kapcsolatban kimutattak több egészségvédő hatást is. A legjobb, ha mindkét fajtából rendszeresen iszol.
Ezek a teák tökéletesen alkalmasak arra, hogy megtörjék - főleg a hidegebb évszakokban - a sima víz fogyasztásának egyhangúságát. Készülhetnek egy gyógynövényből, több keverékéből, továbbá különféle gyümölcsökből - vagyis nem azonosak az ízesített fekete teákkal.
A gyógynövényteák segítenek megőrizni az egészséget, erősítik az ellenálló-képességet, valamint javítják az emésztést és a felszívódást. Legyél azonban körültekintő, és tájékozódj az adott hatóanyagok esetleges ellenjavallatairól, az alkalmazásukkal kapcsolatos tudnivalókról - kérj tanácsot orvosodtól vagy gyógynövényszakértőtől. A gyümölcsteáknak cukor és édesítőszer hozzáadása nélkül is kiváló az ízük, fogyasztásuk pedig semmilyen kockázattal nem jár.
A kávé koffeint tartalmaz, mely élénkítő hatásának köszönhetően serkenti a szívműködést, javítja a szellemi funkciókat, csökkenti a fáradtságot és az álmosságot, nem utolsósorban pedig a zsírégetést is elősegíti.
Mivel vizelethajtó tulajdonsággal is rendelkezik, fogyasztása után a folyadékveszteséget feltétlenül szükséges egy pohár vízzel pótolni, hogy előbbi pozitív hatásként érvényesülhessen.
A koffeintől sokan tartanak, pedig egyre több tudományos vizsgálat szerint ártalmatlan, amennyiben bevitele nem haladja meg a napi 300 milligrammot - ez 0,5 dl eszpresszóból háromcsészényit jelent. Néhány új tanulmány arra hívja fel a figyelmet, hogy az ésszerű kávéivás védi az erek egészségét, ezáltal csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát is. Alkalmankénti fogyasztása fokozza az anyagcserét is.
Cikkünk a Reader’s Digest Kiadó Formabontó zsírlebontó című könyve alapján készült.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
