Az élet igazságtalan. Vagy talán jogos az, hogy egyesek annyit ehetnek, amennyit akarnak, anélkül, hogy meghíznának? Ez részint genetikai okokra vezethető vissza: a karcsú nők ugyanis „rossz tápanyag-hasznosítók”. 300-400 kalória náluk egyszerűen eltűnik (egy sült csirkecomb és egy túrós süti), míg a „jó tápanyag-hasznosítók” ezt az utolsó kalóriáig elraktározzák. De az anyagcsere nem az egyetlen magyarázat.

A karcsúság fejben kezdődik

A táplálkozás-szakértők és dietetikusok régóta tudják ezt: a karcsúság a fejben kezdődik. Vagyis a karcsú nők elsősorban azért maradnak karcsúak, mert másképp gondolkodnak a táplálkozásról és másképp bánnak az étellel, mint azok a nők, akik súlyproblémákkal küszködnek.
Ezt a „karcsú gondolkodást” minden nő meg tudja tanulni, akkor is, ha a természet nem ajándékozta meg az ideális alak génjeivel. Íme a karcsú nők kilenc titkos receptje.

1. titok: Nincs étvágy – nincs étel

Unalom, stressz, rosszkedv – sok ok van az evésre. Az éhségnek ebben nincs szerepe. A „karcsú gondolkodásnak” azonban igen. A karcsú nők nem hagyják magukat elcsábítani a külső ingerektől (egy cukrászda kirakata), a merev étkezési időktől (déli egy órakor irány az ebédlő), vagy a hagyományos rituáléktól (nincs vasárnap délután kávé és sütemény nélkül). Figyelnek szervezetükre, megértik az éhség jelzéseit. És akkor esznek, ha éhesek, és nem akkor, amikor étvágyuk van rá. Az igazi éhséget nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert a korgó gyomor könnyelművé tesz és túl sok evésre késztet.

2. titok: Kis adagonként minden megengedett

A molettek sem esznek általában mást, mint a karcsúak, csak mindenből túl sokat. A karcsúak mindent megesznek, ami ízlik, de mindenből csak kis adagot. A minőséget helyezik a mennyiség elé. Inkább a nagyobb kalóriatartalmúból esznek keveset, és a kisebből többet. Ezzel nemcsak kiegyenlítik a kalóriaszintet, hanem le tudnak mondani az utána következő ételről.

3. titok: Tudatos élvezet

A karcsú nők lassan esznek, nagyobb figyelemmel, és számukra minden étkezés egy kis élmény. Aki étkezés közben olvas vagy tv-t néz, nem veszi észre, mikor lakik jól. És azt sem veszi észre, hogy gyorsan vagy túl sokat eszik. A lassú evés fontos, mert 20 percig tart, míg a gyomor az agynak jelenti: „jól laktam”. Aki fal, ennyi idő alatt sokkal több kalóriát eszik meg, mint aki lassan eszik. Az étkezés tudatos élvezetéhez hozzátartozik a kellemes légkör, a szépen megterített asztaltól a hangulatos világításig. Egy USA-ban végzett tanulmány szerint neonfény mellett az emberek kétszer annyit esznek, mint hangulatvilágításnál.

4. titok: Büntetlenül nassolni

A teltkarcsú nők gyakran beleesnek az ördögi körbe: esznek valami „tiltottat” (valami finomat, ami hizlal), és rögtön hibásnak érzik magukat („már megint vétkeztem”) és a következő után nyúlnak („Most már úgyis mindegy”).
A karcsú nők is élvezik ezeket a finomságokat, még sincs rossz lelkiismeretük. Mivel számukra semmi nem tilos, könnyebben le tudnak róla mondani. Másrészt a karcsú nők ésszerűen étkeznek.

5. titok: Nem számolni a kalóriákat!

Alig van karcsú nő, aki minden falatnál a kalóriákat számolná. Mégis jó érzékkel választja ki az élelmiszereket: például automatikusan az olajos helyett a vízben eltett tonhal után nyúl. A túlsúlyosaknál ez a tudatalatti gyakran hiányzik. Egy USA-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy a kövérek az élelmiszerek kalóriaértékét legalább a felével alábecsülik.

6. titok: Céltudatos vásárlás

A sajt-, kenyér- és édességpolcok előtt a legnehezebb a „karcsú gondolkodás”, pedig lenne értelme: a kínálat sugallta vásárlás helyett jobb otthon egy listát összeírni. A karcsú nők a család számára olyan nassolnivalót vesznek, ami csak a gyerekeknek ízlik, a saját kedvencüket nem. És ha mégis, nem az óriás családi csomagolásúakat.

7. titok: Nem kell állandóan a mérlegre állni

A karcsú nők nem állnak folyton a mérlegre, mégis kicsi a súlyingadozásuk. Két-három kiló eltérés már nem fér bele. Ezt azonnal tudják a ruháikon ellenőrizni. Az állandó súlyingadozással küszködő nőkkel szemben nekik nincs a szekrényben 2-3 méretű ruha, amelyikbe bele lehet bújni, ha a másik túl szűk lett.

8. titok: „Karcsú gondolkodás” az étteremben

Jó dolog, amikor a pincér étkezés előtt leteszi az asztalra a kenyeres kosarat és a vajat. A karcsú nők azonban ezt nem veszik figyelembe. Ezenkívül a zsírszegény menük után érdeklődnek, pommes frites helyett fóliában sült krumplit vagy extra adag mártást hozatnak maguknak.
A desszertet is csodálatosan be tudják osztani. A „karcsú gondolkodás” kifejleszti a különösen zsír- és kalóriaszegény ázsiai konyha szeretetét.

9. titok: Mindig mozgásban maradni

A karcsú nők nagyon gyakran természetes mozgásban vannak. Ehhez nem kell feltétlenül fitnesz stúdiókba járni. Számukra természetes a lift helyett a lépcsőzés, hogy a mozgólépcsőn sem maradnak egy helyben, amilyen gyakran csak lehet, autó helyett bicikliznek és gyalogolnak. Akinél ez a természetes mozgáskedv hiányzik, annak mindig gondolnia kell arra, mennyi kalóriát éget el a mozgás.

Info
Egyénre szabott diétás programok, tisztítókúrák, akupunktúrával kombinált fogyókúrák, komplex testsúlyrendező és regeneráló programok:
Budapesten: 06-1/315-2018, 06-1/315-2069
Kecskeméten: 06-76/322-884, 06-76/322-979
További információk: www.biovital.hu , www.biospa.hu