Szükséged lenne egy kiadós méregtelenítésre? Szeretnél leadni néhány kilót, de azt sem bánnád, ha eközben immunrendszered is megerősödne? Fogyj, és pörgesd fel anyagcserédet egészséges és kiegyensúlyozott narancs-diétánkkal!
A narancs tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal. Az immunrendszer erősítésén túl hatékonyan járul hozzá a bélműködés serkentéséhez, ami segíthet a kívánt testsúly elérésében is. Zsírégető enzimeket tartalmaz, emellett 10 dkg narancsban mindössze 36 kalória található, tehát ideális kiegészítője és alapja lehet egy diétás étrendnek.
Diétás étrendünkben a legtöbb fogást kiegészíti a narancs. Figyelj azonban arra, hogy naponta ne fogyassz összességében 1300 kalóriánál többet, emellett ügyelj a napi minimum 2 liter folyadék - ásványvíz, gyógy-, illetve gyümölcstea - bevitelére.
Reggeli: egy szelet rozskenyér, egy lágy tojás, 2 deci frissen facsart narancslé.
Ebéd: két szelet rozskenyér, vékonyan megkenve vajjal, két szelet vékony sonka, egy-egy grépfrút-gerezd, két narancs, egy pohár natúr joghurt.
Vacsora: narancsos almasaláta egy narancsból és egy almából, kevés fahéjjal, gyömbérrel és mézzel ízesítve.
Reggeli: egy vékony szelet pirítós, vékonyan megkenve lekvárral, 2 dl frissen facsart narancslé.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy tányér gyümölcssaláta narancslével meglocsolva, egy natúr joghurt.
Vacsora: egy csésze főtt rizs citrommal és olívaolajjal, egy szelet párolt hal, 2 dl frissen facsart narancslé.
Reggeli: négy Abonett vagy két vékony szelet pirítós, vékonyan megkenve lekvárral, 2 dl frissen facsart grépfrútlé.
Ebéd: két szelet rozskenyér, salátalevelek, reszelt parmezán sajt, két narancs.
Vacsora: egy tányér bazsalikomos, paradicsomos spagetti, egy narancs.
Reggeli: néhány evőkanál müzli, 1 dl zsírszegény tej, 2 dl frissen facsart narancslé.
Ebéd: 15 dkg párolt zöldborsó, kevés olívaolajjal és borssal, négy szelet mozzarella, két mandarin, egy natúr joghurt.
Vacsora: 10 dkg főtt durum tészta, 8-10 dkg párolt brokkoli citromlével és sóval, 2 dl frissen facsart narancslé.
Reggeli: egy szelet rozskenyér sovány túróval megkenve, retekkel, uborkával, 2 dl frissen facsart grépfrútlé.
Ebéd: két kis szelet tonhalfilé grillezve, citromlével, egy tányér friss zöldsaláta, két narancs.
Vacsora: fél csomag gnocchi paradicsomszósszal, két mandarin.
Reggeli: egy pohár natúr joghurt déli gyümölcsökkel - mandarinnal, grépfrúttal, naranccsal, banánnal, kivivel.
Ebéd: fél csomag gnocchi paradicsomszósszal, három mandarin.
Vacsora: egy tányér zöldségleves, két héjában főtt burgonya egy kanál juhtúróval, egy grépfrút.
Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy-egy gyümölcsöt - akár narancsot -, vagy egy pohár natúr joghurtot.
Cikkünk a Nagy Fogyikönyv című könyve alapján készült.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
