A grépfrút barbadosi eredetű gyümölcs, melynek jótékony hatásai már a 20. század elejétől ismertek voltak. A kesernyés, narancsnál nagyobb csodaszert nem mindenki kedveli, de mind a fogyókúrázóknak, mind az egészséges életmódhoz ragaszkodóknak elengedhetetlen. Gondoskodik az anyagcsere felgyorsításáról, és helyreállítja a test sav-bázis egyensúlyát is. Napi egy grépfrút elfogyasztása akkor is javasolt a test karbantartására, ha nem a fogyás a cél.
A grépfrút titka több tényezőben rejlik. Először is, fontos tudni róla, hogy ahelyett, hogy hatóanyagai felszívódnának bélrendszeredből, energiává alakulnak, és frissé, koncentrálttá tesznek. Magas rosttartalma miatt pedig megduzzad, felgyorsítja az anyagcserét, és kisöpri a beleidre tapadt salakanyagokat szervezetedből, ettől pedig sokkal könnyebbnek érezheted magad, és a tápanyagok is könnyebben szívódnak fel.
A grépfrút magas C-vitamin- és magnéziumtartalma mellett nagyobb mennyiségben tartalmaz béta-karotint is, különösen a rózsaszín húsú típus. A legújabb kutatások pedig bebizonyították, hogy segít a koleszterinszint alacsonyan tartásában, és képes megelőzni a cukorbetegséget, sőt, a diabetikus diéta fontos összetevője lehet.
Diétánk alapja is ez a gyümölcs, melyből a főétkezések előtt kell elfogyasztanod egy felet, jól kikaparva a húsát, hogy a rostok a szervezetedbe juthassanak. Napi másfél grépfrútot kell fogyasztanod tehát a megfelelő eredmény eléréséhez, a maradék felet pedig csavard bele két liter szénsavmentes ásványvízbe. Ez a trükk segíti a salaktalanítást és a sav-bázis háztartás helyreállítását. Ha növelni szeretnéd a zsírégetés hatékonyságát, napi egy bögre zöld teát is elfogyaszthatsz, és természetesen mozgással is növelheted a súlyvesztés mértékét.
Ahhoz, hogy a két hét alatt öt kilótól megszabadulhass, a grépfrút maga nem elég. A napi kalóriabevitelednek nem szabad meghaladnia az 1000-1200 kalóriát, a cukrot és a fehérlisztet pedig ki kell tiltanod a konyhádból.
Az előbbieken kívül a fogyasztható ételek skálája széles, a tojás, a sovány tejtermékek és a teljes kiőrlésű lisztből készült péksütemények fogyasztása megengedett. Egyél sok zöldségfélét, sovány húst, illetve halakat, melyek szintén megfelelő alkotóelemei a diétának.
Reggeli: fél grépfrút, két főtt tojás, egy paradicsom.
Tízórai: egy kis doboz joghurt.
Ebéd: fél grépfrút, 10 dkg sovány, darált csirkehússal és 10 dkg light mozzarellával töltött padlizsán.
Uzsonna: egy alma két szelet pászkával.
Vacsora: fél grépfrút, egy szelet puffasztott búza, sovány túróból készült kőrözöttel megkenve.
Reggeli: fél grépfrút, egy bögre tzatziki saláta sovány joghurtból.
Tízórai: 10 dkg görögdinnye.
Ebéd: fél grépfrút, két bögre zellerkrémleves teljes kiőrlésű, pirított kenyérkockákkal.
Uzsonna: egy reszelt répa és alma vegyesen.
Vacsora: fél grépfrút, egy tonhalkonzerv, egy paradicsom.
Reggeli: fél grépfrút, egy bögre bogyósgyümölcsös turmix sovány tejből.
Tízórai: tíz szem almachips.
Ebéd: fél grépfrút, 15 dkg grillezett hal, egy bögre barnarizs.
Uzsonna: egy őszibarack.
Vacsora: fél grépfrút, két lágy tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, fél kaliforniai paprika.
Reggeli: fél grépfrút, két szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan, padlizsánkrémmel megkenve.
Tízórai: tíz szem bogyósgyümölcs.
Ebéd: fél grépfrút, 10 dkg grillezett csirkemell, egy bögre csőben sült zöldség.
Uzsonna: egy kis doboz natúr joghurt, egy szelet puffasztott búza.
Vacsora: fél grépfrút, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sovány sonka, fél paradicsom.
Reggeli: fél grépfrút, 10 dkg light mozzarella egy paradicsommal.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé.
Ebéd: fél grépfrút, egy bögre görög saláta.
Uzsonna: két kocka 90%-os étcsokoládé.
Vacsora: fél grépfrút, egy kis doboz kefir, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, öt szelet uborka.
Reggeli: fél grépfrút, egy bögre zabkása bogyósgyümölcsökkel.
Tízórai: két sárgabarack.
Ebéd: fél grépfrút, két bögre gyümölcsleves sovány tejszínből, mézzel 
ízesítve.
Uzsonna: egy pohár zöldséglé.
Vacsora: fél grépfrút, egy bögre madársaláta pirított fenyőmaggal megszórva.
Reggeli: fél grépfrút, egy bögre banánturmix.
Tízórai: öt szem aszalt szilva.
Ebéd: fél grépfrút, 15 dkg grillezett lazac kapros-citromos öntettel, egy bögre sült zöldség.
Uzsonna: öt szem datolya.
Vacsora: fél grépfrút, két paradicsommal, tojással és sovány sajttal töltött gomba.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
