3 nap, 2 kiló

Az alma az egyik legfontosabb gyümölcs télen, hiszen, ha rendszeresen fogyasztod, egészségvédő, immunerősítő hatása révén a megfázást és az influenzát is távol tarthatod magadtól. Nem beszélve arról, hogy segítségével - pontosabban az almadiétával - a plusz kilóktól is megszabadulhatsz.

Mit érhetsz el a diétával?

• Méregteleníted szervezeted.
• Szellemileg és testileg is felfrissülsz.
• A három nap alatt akár 2 kilót is leadhatsz.
• Feltöltöd vitaminraktáraidat, megerősíted immunrendszered.
• Helyreállítod emésztésed működését, felgyorsítod anyagcseréd.

A módszer lényege

Az almában található értékes hatóanyagok miatt a kúra segít az elhízáson, a májbajokon, hatékony ellenszere az emésztési rendellenességeknek, az álmatlanságnak, a fejfájásnak, de kiváló táplálék és gyógyír fizikai és szellemi túlterheltség esetén, lábadozás során, vérszegénység, illetve ülő, mozgásszegény életmód mellett.

Az alma magas foszfortartalma miatt igen értékes táplálék a szellemi foglalkozásúak, a diákok, a stresszes környezetben élők, a gyermekek és idős emberek számára. Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban nagyon gazdag, így serkenti az emésztést és az anyagcserét, valamint az egyik legjobb immunerősítőnek számít. Csökkenti a máj vérbőségét, pangását, felfrissíti az izomzatot és az idegrendszert, vízhajtó hatású, és jó a reuma ellen is. Hasznos segítséget nyújt a koleszterinszint szabályozásában, és semlegesíti a szervezetben felhalmozódó savakat is.

A savanyú alma elsősorban cukorbetegeknek ajánlható, valamint azoknak, akik hajlamosak a reumára, túltápláltak, vagy épp székrekedésben szenvednek.

Az édes alma ezzel ellentétben a hasmenést enyhíti, valamint segít a legyengült szervezet regenerálásában, és enyhíti a gyomorsav-túltengés tüneteit. Almahéjteát is bátran fogyaszthatsz, hisz kitűnő vízhajtó hatással rendelkezik, így fogyókúra idején különösen előnyös.

Az almakúra ideje alatt egyél meg minden nap hat almát - emellett csak alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása javasolt. Igyál meg továbbá naponta legalább másfél liter szénsavmentes ásványvizet. Kávé helyett igyál zöld teát, alkoholt pedig egyáltalán ne fogyassz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy alma.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: sült hús almás-zöldséges körettel.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: két alma.

Sült hús almás-zöldséges körettel

Egy apróra vágott vöröshagymát párolj meg egy evőkanál olívaolajon, majd adj hozzá 15 dkg zöldbabot és egy kis borsikafüvet. Öntsd fel négy evőkanál zöldséglével, és tegyél hozzá még 15 dkg szeletelt almát. Forrald 5 percig. Fűszerezd ízlés szerint. Egy szelet sovány szárnyashúst süss meg kevés olívaolajon. Tálaláskor tegyél egy kiskanál fűszeres vajat a tetejére. Készíthetsz hozzá egy kis salátát is: zöldsaláta-leveleket locsolj meg egy kis almaecettel.

2. nap

Reggeli: egy alma.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: sajtos almasaláta.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: két alma.

Sajtos almasaláta

Keverj össze egy-két teáskanál almaecetet kevés vízzel és egy csipet korianderrel. 10 dkg sajtot szeletelj fel, és öntsd rá az elkészített öntetet. Szeletelj fel egy almát, és add hozzá. Az egészet keverd össze, és összevágott zsályával szórd meg a tetejét.

3. nap

Reggeli: egy alma.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: alma sült sonkával.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: két alma.

Alma sült sonkával

Hámozz meg egy almát, és a magházat távolítsd el. Vágd szeletekre, és öntözd meg citromlével. Egy szelet sonkát locsolj meg kevés szójaolajjal, majd helyezd rá az almakarikákat, és szórd meg egy csipet korianderrel. Grillezd 10 percen át. Készíts hozzá egy kis salátát is: helyezz pár szelet uborkát és fejessaláta-leveleket egy tányérra, majd locsold meg egy teáskanál olívaolajból és almaecetből készített öntettel.

Cikkünk a Nagy Fogyikönyv című könyv alapján készült.

• alma
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód