Fontos!
A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli:

• 3 db kemény tojás
• 1 db narancs
• feketekávé.
  

Ebéd:

• ugyanaz, mint a reggeli.

Vacsora:

• 1 szelet natúr tengeri hal
• 1 adag vegyes saláta ízlés szerint.

Összesen: 810 kcal.

2. nap

Reggeli:

• ugyanaz, mint az első napon.

Ebéd:

• 3 db kemény tojás
• 30 dkg párolt brokkoli
• 1 db mandarin
• feketekávé.

Vacsora:

• 15 dkg tenger gyümölcse
• 5 dkg barnarizs.

Összesen: 760 kcal.

3. nap

Reggeli:

• ugyanaz, mint az első napon.

Ebéd:

• 3 db kemény tojás
• 30 dkg párolt répa
• feketekávé.

Vacsora

• 20 dkg sovány marhahús
• 1 adag vegyes saláta.

Összesen: 860 kcal.

Femina-tipp: kerüld a hevített zsírokat és olajokat, mert ezek „rossz” zsírok, és csökkentik az étel értékét! A salátához mindenképp adj hidegen sajtolt olajokat: olíva-, tökmag-, dió-, napraforgó-, szezám-, búzacsíra-olajat!