A gyümölcsök amellett, hogy rengeteg vitamint tartalmaznak, így egy intenzív gyümölcskúra során segítenek feltölteni és megerősíteni az immunrendszert, magas rosttartalmuknak köszönhetően megdolgoztatják és átmossák a bélrendszert, magas víztartalmuk miatt felgyorsítják az emésztést, illetve jó hatással vannak a bőrre, a hajra és a körömre. A nagy nyári forróságban sokaknak nincs is étvágyuk, nem vágynak nehéz ételekre, csak egy kevés könnyű, lédús gyümölcsre.
Ha te is közéjük tartozol, vagy, ha éppen csak a nyaralás előtt szeretnél ledobni néhány jégkrémezés közben felcsúszott kilót, akkor érdemes kipróbálnod a három napos gyümölcsdiétát. Az erős méregtelenítő hatás következtében könnyedebbnek, tisztábbnak és energikusabbnak érzed majd magad, a jótékony vitaminok és ásványi anyagok pedig kívül-belül éreztetik majd hatásukat.
A bogyósgyümölcsök köztudottan zsírégető hatásúak, a szeder, a ribizli és az áfonya különösen hatékony, magas viszont a cukortartalma a körtének, a szilvának, a banánnak, a cseresznyének, a sárgadinnyének és az összes aszalt gyümölcsnek, így ezeket mértékkel fogyaszd. Arra is ügyelj, hogy, ha lehetséges, ne fagyasztott vagy konzervgyümölcsöt egyél, hanem frisset vásárolj, és nyersen fogyaszd, így a legerősebb ugyanis a béltisztító hatás.
Bár a gyümölcsöknek magas a folyadéktartalmuk, semmiképpen ne feledkezz meg arról, hogy naponta legalább két liter ásványvizet megigyál! Ez nemcsak a folyadékpótlás szempontjából fontos, de a diéta hatékonyságát is befolyásolja. Ásványvíz helyett ihatsz zöld teát is, ami ugyancsak elősegíti a méregtelenítést.
Egyes gyümölcsöknek azonban nem csupán a folyadék-, de a savtartalmuk is igen magas. Ha a diéta során gyomorégést tapasztalsz, annak valószínűleg a túl sok savas gyümölcs az oka. Nem kell megijedned, csak egyél meg egy marék diót vagy mogyorót, és hamarosan elmúlik a hasfájás.
A gyomorpanaszok hátterében a gyümölcsön maradt vegyszerek is állhatnak. Természetesen az a legjobb, ha biogyümölcsöt vásárolsz, vagy a saját kertedben szeded, de ebben az esetben se felejtsd el soha megmosni a gyümölcsöt!
A vegyszereken kívül is számos szennyeződés éri, míg a konyhádba kerül. Ennek ellenére alapos tisztítás után, amelyik gyümölcsnek lehet, edd meg a héját is! Hámozáskor ugyanis rengeteg értékes vitamintól szabadítod meg az ételed, ráadásul, ha héjastul eszed, a bélrendszeredet is jobban átmossa.
Reggeli: egy szelet rozskenyér egy vékony szelet, sovány sajttal, egy fürt szőlővel.
Tízórai: 10 dkg szeder.
Ebéd: vegyes gyümölcssaláta tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: 10 dkg szeder.
Vacsora: egy szelet rozskenyér, vékonyan megkenve vajjal, egy alma.
Reggeli: egy kis doboz epres joghurt - alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan, lehetőleg saját készítésű - natúr müzlivel.
Tízórai: két őszibarack.
Ebéd: 30 dkg szőlő.
Uzsonna: egy szelet puffasztott rizs és egy kis marék szeder.
Vacsora: egy vékony szelet pirított rozskenyér 5 dkg sovány túróval és 10 dkg aszalt szilvával.
Reggeli: egy kis doboz natúr joghurt 20 dkg aszalt szilvával.
Tízórai: két korpás keksz egy almával.
Ebéd: két vékony szelet rozskenyér vékonyan megvajazva, három őszibarackkal.
Uzsonna: egy szelet sovány sajt egy marék bogyósgyümölccsel.
Vacsora: egy szelet rozskenyér 5 dkg gépsonkával, egy alma.
| Nyerj kényeztető napokat a ZENA Szépségcentrumba! |
| Nyerj Rimmel termékeket tartalmazó sminkcsomagot! |
| Nyerd meg a Sminkelés mesterfokon című könyvet! |
