Cherie Calbom, a klinikai táplálkozásszakértő egy olyan villámdiétát dolgozott ki, melynek alapja a friss zöldséglevek fogyasztása. Programját bemutató, nemrég megjelent könyvéből Amerikában kétmillió példány fogyott el, igen rövid idő leforgása alatt.
A Calbom-módszer sikerének titka, hogy segítségével gyorsan lehet igen hatásos eredményt elérni, ugyanakkor a nagyobb mennyiségű zöldség bevitele miatt a kúra öt napja alatt a szervezet vitaminkészlete is feltöltődik.
A diéta lényege, hogy öt napig az étkezéseid nagy részét friss zöldségekből készített italok teszik ki. Ezért, ha úgy döntesz, hogy végigcsinálod a kúrát, turmixgépre mindenképp szükséged lesz.
A zöldséglevek mellett fogyaszthatsz még olyan egészséges, magas tápértékű ételeket, mint például a lencse és egyéb hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyér, a tej vagy a joghurt.
Sovány fehérjéket, csirkehúst vagy halat szintén ehetsz, és a jótékony zsírok - például olívaolaj, dió, tökmag - is a diéta részét képezik. A hangsúly azonban a nyers zöldségeken van, a kúra első egy-két napjában még gyümölcsöt is csak korlátozott mennyiségben szabad fogyasztani magas cukortartalma miatt.
A zöldségeknek nagyon alacsony a zsír- és kalóriatartalmuk, ugyanakkor tápanyagtartalmuk koncentrált. Fogyasztásukkal legyőzheted az állandó evés utáni vágyat, mivel kielégítik szervezeted tápanyagigényét. Immunrendszer-erősítő és öregedésgátló hatásuk is jelentős magas antioxidáns-tartalmuk miatt.
Reggeli: turmix egy sárgarépából, fél kígyóuborkából, fél céklából, egy zöldalmából, fél citrom levéből és egy kis darab gyömbérből.
Tízórai: nyolc-tíz zöld vagy fekete olívabogyó, egy csésze zöld tea.
Ebéd: egy tányér paradicsomleves, egy Abonett sandwich.
Uzsonna: almaszirom tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: turmix egy kis darab édesköményből, egy sárgarépából, fél uborkából, egy zöldalmából, két-három mentalevélből, egy kis gyömbérből; egy hagymás túróval töltött sült kaliforniai paprika tetszőleges mennyiségű, vegyes zöldsalátával.
Reggeli: turmix két sárgarépából, egy zöldalmából, fél citrom levéből és egy kis darab gyömbérből.
Tízórai: egy marék pörkölt, sótlan mogyoró, egy csésze zöld tea.
Ebéd: 15 dkg füstölt lazac egy bögre párolt zöldborsóval.
Uzsonna: egy avokádó, egy Abonett sandwich.
Vacsora: turmix egy kis darab articsókából, két sárgarépából és fél céklából, egy bögre sült tofu egy bögre ropogós zöldséggel.
Reggeli: turmix négy sárgarépából, egy piros almából, ujjnyi gyömbérből.
Tízórai: egy marék dió, egy csésze zöld tea.
Ebéd: egy tányér joghurtos lencseleves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Uzsonna: egy Abonett sandwich.
Vacsora: turmix két piros almából, három sárgarépából, egy kis csokor petrezselyemből és fél citrom levéből; 15 dkg natúr csirkemell fél főtt kukoricával, egy bögre vegyes zöldsalátával.
Reggeli: turmix egy kisebb uborkából, három zellerszárból, egy zöldalmából, fél citrom levéből.
Tízórai: egy avokádó, egy Abonett sandwich.
Ebéd: egy bögre párolt bébispenót két főtt tojással, egy-két kanál tejföllel.
Uzsonna: egy marék szárazon pörkölt dió, mogyoró, tökmag.
Vacsora: turmix négy sárgarépából, két zellerszárból, egy kis csokor petrezselyemből, egy kis csokor bébispenótlevélből és fél citrom levéből; egy bögre babsaláta, egy Abonett sandwich.
Reggeli: turmix három sárgarépából, egy piros almából, két zellerszárból.
Tízórai: egy csésze zöld tea, egy főtt tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Ebéd: egy tányér tejfölös zellerkrémleves, egy Abonet sandwich.
Uzsonna: egy Abonett sandwich, egy csirkemellsonka.
Vacsora: turmix két sárga almából, két sárgarépából, három zellerszárból, fél citrom levéből; egy bögre párolt spárga 15 dkg grillezett hallal, tetszőleges mennyiségű, vegyes zöldsalátával.
Az, hogy a diéta során zöldségleveket fogyasztasz, szervezeted rostszükségletének fedezéséhez is hozzájárul, ami elengedhetetlen a fogyáshoz és az egészséges emésztéshez. Videónkból kiderül, miért.
Meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól? Akkor figyelj a rostokra, hiszen ezek segíthetnek a megfelelő testsúly elérésében. Íme, azok az ételek, melyek a legtöbb jótékony rostot tartalmazzák.
Az étrend betartása mellett figyelj arra is, hogy az egyes étkezések között mindig fogyassz el egy pohár vizet. Fontos, hogy legalább két liter vizet megigyál egy nap.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
