Ha szabadulnál a tél végi rossz közérzettől, és szeretnél kicsit energikusabb lenni a hétköznapokban, próbálj ki néhány salaktalanító praktikát hétvégén. Hétfőre nem csupán frissebb leszel, de akár egy-két kilótól is megszabadulhatsz. Amellett, hogy érdemes sok szénsavmentes ásványvizet fogyasztanod, a táplálkozásra és a mozgásra kell odafigyelned a következő két-három nap.
A salaktalanításban legtöbbet talán a zöldségek segítenek. Kifejezetten magas rosttartalommal bír a spárga, zeller, karfiol, kelbimbó, brokkoli, cékla, cukkini, de a hagymafélék közül is érdemes válogatnod.
A magas rosttartalom előnye, hogy ezeket a táplálékokat a szervezet nehezen dolgozza fel, és az emésztés során a nem oldható rostok átmossák, salaktalanítják a bélrendszert. A felsorolt zöldségek ráadásul vitaminban és ásványi anyagban is gazdagok - ami nemcsak az immunrendszer működését segíti, hanem hozzájárul a zsírégető enzimek termelődéséhez is.
Az egyik legjobb ital, ami a salaktalanításban segít, a zöld tea. Amellett ugyanis, hogy antioxidáns hatású, serkenti a vérkeringést és az anyagcsere-folyamatokat. Növeli a zsírégetés hatékonyságát, továbbá vízhajtó és méregtelenítő tulajdonságokkal bír. Ne teljesen forró, inkább csak 80 fokos vizet önts a teafűre, majd hagyd állni öt percig. Napi két-három csészével fogyassz belőle.
Ha komolyan gondolod a salaktalanítást, ne boltban vásárold meg a leveket, hanem facsard őket frissen. Jó választás lehet az alma, körte, sárgarépa, ananász, narancs vagy zeller. A belőlük készült levet fogyaszthatod önmagában, de akár vegyítve is.
A legjobb, ha a salaktanító kúra során nyers zöldségeket és a gyümölcsöket fogyasztasz. Ha azonban egyhangúnak érzed az étrendet, és meleg ételre vágysz, iktass be egy-egy tányér salaktalanító levest. A borsóleves, a jól ismert káposztaleves vagy a cukkinileves mind kiváló választás lehet. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz ezekről az ínycsiklandó fogásokról.
Ahhoz, hogy szervezetedben a bélmozgás felgyorsuljon, és meginduljon a salaktalanítás, nem csupán a táplálkozásodra kell figyelned. Érdemes a hétvégén legalább napi egy-egy órát szánnod mozgásra is.
A sport hatására fokozódik a vérkeringés, felgyorsul az anyagcsere, fizikai erőnléted javul. Az intenzív edzés átmozgatja a belső szerveidet, de nem az a lényeg, hogy kimondottan fárasztó sportot válassz. Segítheti a szervezet salaktalanítását a futás az úszás, de a jóga is.
Milyen sportot űzöl rendszeresen?
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
