Két hét nem sok idő, ám arra éppen elegendő, hogy szuper formába hozd magad. Ehhez pedig nem kell mást tenned, mint követned a Max Planck-diéta egyszerű és könnyen betartható szabályait.
Ezek közül az egyik legfontosabb a rendszeres kávéfogyasztás, de akkor sem kell kétségbeesned, ha nem kedveled a forró, fekete italt, hiszen erre az esetre is van megoldás.
A rendszeres, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étkezés nemcsak a fogyókúrák idején, de a hétköznapi táplálkozásban is fontos szerepet játszik, hiszen a jól megválasztott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezeted, így pedig emésztőrendszered is megfelelően működjön.
Az egyensúlyt azonban könnyű elveszíteni, és ha már bekövetkezett a baj, akkor bizony nagyon nehéz feladat visszaállítani az eredeti állapotot. Ennek a helyzetnek a kezelésére szolgál a Max Planck-diéta. Szigorú étrendje helyreállítja anyagcsere-folyamataidat, valamint az emésztésedért felelős pajzsmirigyeidet is aktivizálja, hozzásegítve ezzel testi-lelki egyensúlyod megtaláláshoz.
A Max Planck-diéta étrendjének alapját a feketekávé és a fehérje. Utóbbit elsősorban a soványabb húsok adják, melyek összetételük, valamint mennyiségük alapján arra késztetik szervezetedet, hogy raktározás helyett azonnal felhasználja, elégesse őket.
Emellett az étrend által előírt élelmiszerek jótékony hatással vannak az emésztőrendszeredre is, hiszen a pajzsmirigyek beindításával felgyorsulnak emésztési és anyagcsere-folyamataid is, ami gyors és eredményes súlyvesztéshez vezet. Mindezek eredményeként, amellett, hogy nem kell további súlygyarapodásra számítanod, még a korábban felszedett kilóidtól is könnyedén megszabadulhatsz.
Az étrend fontos részét képezi a koffeinbevitel, akkor sem kell azonban lemondanod a diétáról, ha te nem fogyasztasz kávét, hiszen ez esetben a jótékony koffein cukor nélkül készített fekete vagy zöld teával is pótolható. Alkoholt viszont tilos fogyasztani a Max Planck-diéta ideje alatt.
Annak ellenére, hogy csak korlátozott mennyiségben ajánlott a fogyasztása, a kávé rengeteg jótékony hatással bír szervezetünkre. Elsődleges fogyasztási célja, azaz a stimulálás mellett számos pozitívummal bír, melyek közül a Max Planck-diéta az anyagcsere-folyamatok beindítását, felgyorsítását használja ki.
Reggeli: egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: egy bögre spenót - nagyon kevés rántással elkészítve - két főtt tojással.
Vacsora: 15 dkg grillezett steak egy bögre zöldsalátával.
Reggeli: egy szelet kétszersült, egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: 15 dkg grillezett steak egy bögre zöldsalátával, egy alma.
Vacsora: 15 dkg sovány főtt sonka.
Reggeli: egy szelet kétszersült, egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: két főtt tojás két paradicsommal.
Vacsora: 15 dkg sovány főtt sonka egy bögre salátával.
Nemcsak a kávéval, a sokkal kíméletesebb zöld teával is elősegítheted a fogyást. Ha kíváncsi vagy, hogyan, nézd meg videónkat!
A finom, illatos, fogyasztó teákkal igazi élvezet a fogyás. Ismerd meg a leghatékonyabbat, mely nemcsak a zsírt égeti, de a rák kialakulását is megelőzheti.
Reggeli: egy szelet kétszersült, egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: egy főtt tojás egy szál főtt répával és pár csepp citrommal.
Vacsora: egy bögre gyümölcs és egy doboz natúrjoghurt.
Reggeli: egy szál répa lereszelve egy kis citromlével, egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: 15 kg párolt hal egy bögre paradicsomsalátával.
Vacsora: 15 dkg grillezett steak egy bögre zöldsalátával.
Reggeli: egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: fél grill csirke.
Vacsora: két főtt tojás két szál répával.
Reggeli: egy bögre feketekávé vagy fekete tea, tej és cukor nélkül.
Ebéd: 15 dkg grillezett steak tetszőleges mennyiségű gyümölccsel.
Vacsora: az eddigi vacsorák közül az, amelyik a legjobban tetszett.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
