kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /  

20 perc testmozgás naponta

2 hét után láthatod a változást: csak 20 perc naponta, és olvadnak a kilók

Nem lesz nehéz, az eredmény pedig egyre jobban motivál majd!

Szerző: Bugya Brigi
Forrás: Femina.hu

Naponta negyed óra mozgás öt perc levezető nyújtással olyan eredményt fog hozni, amit két hét múlva el sem fogsz hinni. Ez pont az a mennyiség, amit a legelfoglaltabb ember is be tud iktatni a mindennapjaiba. Csak elhatározás és kitartás kérdése, de mivel olyan gyorsan végigpörgethető, nem lesz nehéz neked sem tartani ezt a 20 percet.

Az alábbi videó végigvisz egy mozgássoron, amely kellően bemelegít, átmozgat, és megdolgoztatja a kényes, felesleget elraktározó területeket.

Amire szükséged lesz hozzá:

  • Egy tornaszőnyeg, hogy ne csúszkálj a talajon.
  • Két kicsi súlyzó, 1 kilós kézi súlyzó pont megfelelő, vagy ha ez nincs otthon, akkor kapj fel két kis ásványvizes flakont.
  • Kényelmes ruha sportmelltartóval, amiben jól tudsz mozogni, de kellő tartást ad a cicidnek.
A 3 leghatékonyabb hasformáló gyakorlat Czanik Balázstól

Ha a legproblémásabb testrészednek a hasadat érzed, próbáld ki a következő gyakorlatsort, mellyel már pár hét alatt látható eredményeket érhetsz el!

Még nincs hozzászólás

Ezt edd naponta hatszor!

Vége az éhezésnek, mégis fogyni fogsz, ha követed ezt a módszert.
Diéta és fitnesz
Letölthető edzéstervek
    hirdetés
    hirdetés
    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.