Mínusz 200 kalória 3 percnyi mozgástól? Képeken az intenzív gyakorlatsor

A mozgás hatására beindult zsírégető folyamatok nem csak az edzés ideje alatt működnek.

A fenti képen látható gyakorlatot például elég három percen át végezned ahhoz, hogy a nap során plusz 200 kalóriát égessen el a szervezeted.

Pörgesd fel a zsírégetést három perc alatt!

Ha fogyasztó mozgásformákról van szó, alapvetően az olyan kardió mozgások jönnek számításba, mint a futás, az úszás, a kerékpározás.

A nap során vagy edzés közben azonban érdemes beiktatnod rövid, de intenzív mozgásokat is, amelyek akár három perc alatt olyannyira ösztönzőleg hatnak az anyagcserére és a vércukorszintre, hogy 200 kalória mínusszal számolhatsz.

A fenti képen bemutatott gyakorlat lényege a következő: összezárt lábakkal ugrálj jobbra-balra, a talajra érkezéskor pedig rogyassz kicsit - így kíméld a térdízületed. Ha nem megy a mozduatsor három percen át, végezd 30 másodperces sorozatokban, és szusszanj egy kicsit közöttük.

Zsírégető edzés

Fogyni szeretnél, és hívogat a kinti madárcsicsergés? Eláruljuk, milyen sportok közül válogass!

Kép: pinterest.com/popsugar.com

• fitnesz
• kalória
• Életmód